Liječenje bolne kralježnice, također poznato kao rahialgija, trebalo bi voditi liječnik i fizioterapeut, međutim postoje neke tehnike koje se mogu koristiti kod kuće kako bi se ublažio bol u leđima, nadopunjujući klinički i fizioterapeutski tretman.
Što se može učiniti kako bi se uklonili bol u kralježnici kod kuće, ako je moguće, ležite na trbuhu gore, čvrsto se naslonite na pod ili na čvrsti madrac, preklopite koljena i držite ruke oko tijela, duboko disanje za nekoliko min. Osim toga, preporučuje se:
1. Stavite bocu s toplom vodom na mjesto boli
Vrećice s termalnim gelom koje se prodaju u ljekarnama i ortopedskim dućanima izvrsne su za opuštanje mišića, potičući bolove. Da biste napravili toplinsku vrećicu kod kuće, možete staviti male suhe grah s rižom, lanenim sjemenkama ili sjemenkama bundeve, na primjer, u maloj jastučnici ili pelenama, mikrovalovima i koristiti kada je to potrebno. Toplu vrećicu treba staviti u bolno područje 15 do 20 minuta, ali pazite da ne izgorite kožu.
2. Izvršite vježbu za kralježnicu
Nakon uporabe toplinske vrećice, istezanje pomaže u borbi protiv bolova u leđima, poboljšanju cirkulacije krvi i promicanju elastičnosti. Veliko rastezanje za bolove kralježnice leži na vašem trbuhu i drži noge kako je prikazano na sljedećoj slici. Trebali biste stajati na ovoj poziciji 1 minutu, odmarati noge na pod, a zatim nastaviti istezanje još dva puta.
Jednostavna loš kralježnica može dovesti do nepodnošljive boli, ovaj tretman pomaže u kontroli boli, ali vrlo je važno tražiti liječnika da ispite i voditi dobar fizioterapeut jer se svaka situacija treba procijeniti osobno i pojedinačno.
Pogledajte videozapis da biste saznali više savjeta za ublažavanje bolova u leđima:
Vidi također:
- Što učiniti kad bol u leđima ne ode
