Simptomi nedostatka kalcija u tijelu, koji se nazivaju i hipokalcemija, pojavljuju se prije svega dugoročno, kada nedostatak traje dugo, uzrokujući probleme poput slabosti kosti, osteoporoze, osjetljivosti zuba i palpitacije srca. Saznajte više o tome što je hipokalcemija i kakvo to stanje može uzrokovati.
Kalcij je ključni mineral za pravilno funkcioniranje tijela, posebno za funkcioniranje živčanog sustava i zdravlje kostiju, a prisutan je u raznim namirnicama kao što su jogurt, mlijeko, sir, špinat, tofu i brokula, koje treba svakodnevno konzumirati za održavanje odgovarajuću količinu kalcija u tijelu. Pogledajte koja je hrana bogata kalcijem.
Simptomi nedostatka kalcija
Simptomi koji se odnose na nedostatak ovog hranjivih tvari u tijelu su:
- Nedostatak memorije;
- Mišićni spazmi;
- grčevi;
- Tingling u rukama, nogama i licu;
- depresija;
- halucinacije;
- Slabost kosti;
- Razdražljivost, nervoza i anksioznost;
- Povećan krvni tlak;
- Šupljine i česti problemi zuba.
Dijagnoza nedostatka kalcija u tijelu obavlja se uobičajenim testom krvi, međutim, kako bi se znalo jesu li kosti slabe, potrebno je provesti test nazvanu kost denzitometrija. Pogledajte kako je učinjeno kosti denzitometrije.
U slučajevima dokazanog nedostatka, liječnik obično preporučuje povećanje potrošnje hrane bogate kalcijem i korištenje dodataka kapsula tog hranjivog sastojka.
Kako povećati apsorpciju kalcija
Kako bi se povećala apsorpcija kalcija u crijevu i njegova uporaba od strane tijela, pored povećanja potrošnje hrane bogate ovim hranjivim tvarima, također bi trebalo povećati potrošnju vitamina D, koji je prisutan u hrani kao što su riba, mlijeko i jaja, uz povećati vrijeme izlaganja suncu, jer se u koži pojavljuje proizvodnja vitamina D. Pogledajte kako učinkovito uzimati sunce za proizvodnju vitamina D.
Osim toga, učestala tjelesna aktivnost povećava apsorpciju i fiksaciju kalcija u kostima, a također je važno biti pažljivi s nekim lijekovima koji mogu smanjiti apsorpciju kalcija, poput onih koji sadrže kolestiramin, neomicin, difenilidantoin i tetraciklin.
