Astma izazvana vježbanjem je vrsta astme koja nastaje nakon izvođenja neke snažne tjelesne aktivnosti, kao što je trčanje ili plivanje, uzrokujući, na primjer, simptome kao što su kratkoća daha, teško disanje ili suhi kašalj.
Astma izazvana vježbanjem obično počinje oko 6 do 8 minuta nakon početka intenzivne vježbe i nestaje nakon uporabe lijekova protiv astme ili nakon 20 do 40 minuta odmora. Međutim, u nekim slučajevima, napad astme može se također pojaviti 4 do 10 sati nakon završetka aktivnosti.
Astma izazvana vježbanjem nema lijeka, ali se može kontrolirati upotrebom lijekova i vježbanja kako bi se spriječila pojava simptoma, omogućavajući vježbu, pa čak i vojnu službu.
Simptomi astme izazvane vježbanjem
Glavni simptomi astme izazvane vježbom mogu biti:
- Postojan suhi kašalj;
- Teško disanje disanje;
- Osjećaj kratkog daha;
- Bol ili stezanje u prsima;
- Pretjerano umor tijekom vježbanja.
Obično se ti simptomi mogu pojaviti nekoliko minuta nakon početka tjelesne aktivnosti i trajati do 30 minuta nakon vježbanja, ako se lijekovi ne koriste za smanjenje simptoma, kao što su prethodno spomenute "astme bombe" s kortikosteroidima. Pogledajte opće simptome ove bolesti.
Kakav tretman?
Liječenje astme uzrokovane vježbanjem treba voditi liječnik ili alergolog, a obično se radi s lijekovima koji se moraju udisati prije vježbanja kako bi se izbjegli simptomi kao što su:
- Beta agonisti lijekovi, kao što su Albuterol ili Levalbuterol: trebaju se inhaliraju prije nego što poduzimaju bilo kakve intenzivne tjelesne aktivnosti za otvaranje dišnih putova i spriječiti nastanak simptoma astme;
- Ipatropium bromid : lijek koji astmatičari često koriste za opuštanje dišnih putova i sprečavanje razvoja astme tijekom vježbanja.
Osim toga, vaš liječnik može propisati i druge lijekove za kontrolu astme svakodnevno ili kada nastanu simptomi, kao što su kortikosteroidne pumpe Budesonide ili Fluticasone, koje tijekom vremena mogu smanjiti potrebu za korištenjem lijekova prije vježbanja fizički.
Bolje vježbe za one koji imaju astmu
1 - Pješačenje
Šetnja oko 30 ili 40 minuta dnevno poboljšava cirkulaciju krvi i kardiorespiratorno djelovanje, čime se povećava upijanje kisika kroz krv. Da biste uživali u vježbi, trebali biste pokušati planinariti u ranim jutarnjim satima ili kasno poslijepodne, kada je temperatura blaža, a subjekt manje gužva. Na hladnijim danima godine, hodanje na treadmillu u zatvorenom prostoru ili u teretani prikladnije je jer zbog nekih astmatičara hladni ulični zrak može otežati disanje.
Pogledajte kakvu biste brigu trebali poduzeti za hodanje: vježbe istezanja za hodanje.
2 - Biciklizam
Oni koji uživaju u biciklizmu mogu iskoristiti ovu fizičku aktivnost kako bi ojačali svoje mišiće nogu. U početku se preporuča polagano kretanje ciklusa s malo kretanja kako bi se povećalo ili smanjilo rizik po potrebi. Međutim, vožnja biciklom može uzrokovati bol u vratu kod nekih ljudi zbog visine i upravljača, pa se preporuča često voziti bicikl ako ne uzrokuje nelagodu.
3 - Plivanje
Plivanje je kompletan sport i pomaže povećati sposobnost disanja pojedinca jer bi disanje s kupanjem trebalo sinkronizirati kako bi se povećao prinos vježbi. Međutim, ako astmatičan ima i alergijski rinitis, bazen klora može otežati disanje, ali to se uopće ne događa, stoga je riječ o pokušaju da vidimo ima li negativnih promjena u disanju. Ako se to ne dogodi, preporučljivo je plivati 30 minuta dnevno ili raditi 1 sat plivanja 3 puta tjedno kako bi se imalo koristi od disanja.
4- Nogomet
Za one koji već imaju dobru fizičku kondiciju, povremeno je dopušteno igrati nogomet, no ta fizička aktivnost je intenzivna i može biti teža za astmatičara. Međutim, s dobrim fizičkim uvjetovanjem, moguće je igrati nogomet tjedno bez upadanja u astmatičnu krizu, no kad god je zrak vrlo hladno, treba procijeniti mogućnost obavljanja druge tjelesne aktivnosti.
Kako izbjeći astmu tijekom vježbanja
Neki važni savjeti za izbjegavanje astmatične krize koju pokreću tjelesna aktivnost uključuju:
- Napravite zagrijavanje 15 minuta prije početka vježbanja, s mišićnim istezanjem ili hodanjem, na primjer;
- Dajte prednost lakšim tjelesnim aktivnostima koje obično ne uzrokuju astmatske napade.
- Pokrijte nos i usta šalom ili trkačem na hladnijim danima;
- Pokušajte udisati kroz nos tijekom vježbanja i može disati kroz usta;
- Izbjegavajte vježbanje na mjestima s mnogo alergena, kao što su promet u blizini ili u vrtovima tijekom proljeća.
Da biste nadopunili ove savjete i bolje kontrolirali napade astme, važno je i vježbe disanja najmanje 1 tjedan u uredu za fizioterapiju.
