Vitamini za trudnice su dodatke koje trudnice poduzimaju kako bi osigurale svoje zdravlje i dijete tijekom trudnoće, sprječavajući anemiju, smanjivši rizik od nedostataka u dječjoj neuronskoj cjevčici, sprečavajući gubitak kostiju, pomažući u formiranju DNA i rast fetusa.
Ovi vitamini trebaju se uzimati u skladu s vodstvom opstetričara ili dijeteta, jer ta količina ovisi o čimbenicima kao što su dob i prisutnost bolesti kao što je anemija, a ne sve žene trebaju ovu vrstu dopunjavanja.
Većina preporučenih vitamina za trudnice
Neke trudnice mogu biti nedostatne u nekim hranjivim tvarima zbog slabe prehrane koja je nutricionistički ili nedostatno prikladna za hranjenje bebe i održavanje samog tijela. Stoga trudnice mogu trebati dodatke:
- Željezo, kalcij, cink i bakar;
- Vitamini C, D, B6, B12 i folna kiselina, uglavnom;
- Masne kiseline;
- Omega 3.
Dodavanje folne kiseline najpovoljnije je od liječnika ili nutricionista, jer je vitamin važan u razvoju djeteta, sprečavanje oštećenja živčanih cijevi i kongenitalnih bolesti. Dakle, nutricionist može preporučiti prehranu bogatu hranom koja sadrži folnu kiselinu, kao što su špinat i crne grah, na primjer, i ako je potrebno, napraviti dodatak. Saznajte kako uzeti folnu kiselinu u trudnoći.
Vrsta i količina vitamina i minerala koje treba nadopuniti ovisi o rezultatima krvnih testova koje trudnice trebaju raditi tijekom trudnoće, dobi, broju beba koje očekuju i prisutnosti bolesti poput dijabetesa i osteoporoze. Neki primjeri dodataka za trudnoću su Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele i Materna.
Zašto uzimanje vitamina bez smjernice je opasno?
Uzimanje vitamina bez vašeg liječnika ili nutricionista je opasno jer previše hranjivih tvari može uzrokovati probleme za bebu i majku. Višak vitamina A, na primjer, može uzrokovati nepravilnosti u fetusu, dok višak vitamina C povećava rizik od bubrežnih kamenaca. Stoga je važno da se nadomjestite prema preporuci liječnika ili nutricionista prema rezultatima ženskih pregleda.
Pogledajte kada se primjenjuje vitamin C i E dodataka tijekom trudnoće.
Je li dodatak vitamina tov?
Vitaminski dodatak za trudnice ne dobiva masti, služi za hranjenje i nadopunu zdrave prehrane koja treba slijediti tijekom trudnoće. U slučajevima kada je dobitak težine veći od željenog za gestacijski period, liječnik može savjetovati vježbu fizičke vježbe i prehranu s manjom koncentracijom masnoća, ali uz održavanje nutrijenata. Evo što jesti tijekom trudnoće.
Vitamini za trudnice s anemijom
Za trudnice s anemijom, obično se upotrebljava dodatak željeza kako bi se povećala sposobnost crvenih krvnih stanica da nose željezo. Pomanjkanje željeza može se promatrati u bilo kojoj fazi trudnoće, osobito ako je trudnica već sklona anemiji i trebala bi biti tretirana tako da ne bude izložena riziku od preranog rođenja, pobačaja ili smanjenog rasta djeteta.
Anemija u trudnoći je uobičajena jer tijelo treba proizvesti više krvi pa bi sve trudnice trebale biti pažljive da konzumiraju prehranu bogatu željezom tijekom svoje trudnoće.
Prirodni nadomjestak vitamina
Iako se vitaminski dodatak najčešće koristi tijekom trudnoće jer je to brzi izvor vitamina, moguće je imati iste rezultate kroz prehranu. Sok i vitamini za trudnice mogu se napraviti s voćem i povrćem bogatim vitaminima A, C, E, folnom kiselinom i željezo. Vitamini i sokovi za trudnice mogu uključivati:
- Citrusi poput naranče, ananasa i acerole jer su bogati vitamin C, što povećava apsorpciju željeza u crijevu kada se uzima zajedno za ručak i večeru;
- Žuto i narančasto povrće, poput mrkve i bundeve, bogato je vitaminom A;
- Tamno zeleno povrće kao što su kupus i potočarka, budući da su bogati folnom kiselinom, koji pomažu u borbi protiv anemije i razvojem živčanog sustava fetusa;
- Meso i perad, koji su izvori željeza, važni su za anemiju.
Važno je zapamtiti da namirnice bogate kalcijem, kao što su mlijeko i mliječni proizvodi, ne smiju se uzimati uz dodatak željeza ili u glavnim jelima jer mogu oštetiti ukupnu apsorpciju željeza u crijevu.
