Prebroditi mentalni umor savjetuje se da se opustite, spavate najmanje 8 sati dnevno i pravilno jesti. Neki drugi savjeti za borbu protiv mentalnog umora mogu biti:
- Opustite se prije spavanja, uzimajući vrući tuš ili vrući čaj;
- Pijte puno vode tijekom dana;
- Zdrava prehrana s povrćem i voćem, izbjegavajući masnu i slatku hranu;
- Zabavite se s prijateljima i obitelji;
- Primajte masažu;
- Odmorite se;
- Dobijte redovitu vježbu i šetnje.
Liječenje mentalnog umora
Uzimanje vitamina i mineralnih dodataka u um također je opcija za okončanje mentalnog umora. Neki multivitamini, kao što su Centrum i Complex B, dobar su za smanjenje mentalnog umora dajući više spokojstva pojedincu.
Za prevladavanje mentalnog umora predlažemo i gutanje prirodnih stimulansa, poput guarane praha ili kapsule guarane, koji sadrže dobru dozu kofeina koji stimulira funkcioniranje mozga, ostavljajući pojedinca aktivnijim. Đumbir također pomaže u borbi protiv umora jer povećava protok krvi u tijelu generiranje više energije.
Pogledajte ovaj videozapis da biste saznali koja je namirnica koja pomaže u borbi protiv mentalnog umora:
Simptomi mentalnog umora
Simptomi mentalnog umora mogu biti:
- Nedostatak koncentracije;
- umor;
- Bol u tijelu;
- Teškoće pamćenja;
- Promjene raspoloženja;
- Nedostatak energije;
- Teškoće u obavljanju svakodnevnih zadataka.
Mentalno umiranje može biti uzrokovano stresnim načinima života, lošom prehranom, nedostatkom nekih bitnih vitamina u tijelu i problemima anksioznosti ili depresije.
Korisni link:
- Home lijek za mentalni umor
