Vitamin B12, također poznat kao cobalamin, uzrokuje simptome poput anemije, slabosti, konstipacije i slabog apetita kada je na manjkavoj razini u tijelu.
Ovaj vitamin se lako može naći u hrani kao što su riba, meso, jaja, sir i mlijeko, a važna je za poticanje proizvodnje krvnih stanica, DNA i za održavanje zdravlja živčanog sustava. Pogledajte cijeli popis namirnica ovdje.
Dakle, kad je nedostajalo u tijelu, mogu nastati neki simptomi, kao što su:
- Česti umor i slabost;
- konstipacija;
- Gubitak apetita;
- Gubitak težine bez vidljivog uzroka;
- Tingling u rukama i nogama;
- Nedostatak ravnoteže;
- Mentalna zbunjenost i gubitak pamćenja;
- Uobičajene rane i usta i jezika;
- Ponavljajući osjećaji tuge.
U djece, nedostatak ovog vitamina također može uzrokovati poteškoće u rastu, odgođenog ukupnog razvoja i megaloblastične anemije, na primjer.
Tko ima povećani rizik od nedostatka vitamina B12
Nedostatak vitamina B12 uglavnom se javlja kod ljudi vegetarijanske prehrane bez konzumacije kravljeg mlijeka i mliječnih proizvoda, starijih osoba i kod gastrointestinalnih operacija, Crohnove bolesti, celijakije, pernicijske anemije.
Osim toga, upotreba lijekova kao što su antibiotici, metformin i lijekovi za gastritis i želučani ulkus, kao što je Omeprazol, mogu smanjiti apsorpciju B12 u crijevima, te se preporučuje da razgovarate sa svojim liječnikom o potrebi korištenja vitamina.
Kada se višak vitamina može pojaviti
Višak ovog vitamina je rijedak, jer se lako uklanja iz tijela kroz urin. Međutim, treba izbjegavati korištenje dodataka B12 u slučajevima policitemije, Leberove kongenitalne Amauros, kobalta ili kobalamske alergije, ili nakon operacije stentinga na nekoj krvnoj žilavi u tijelu.
Pogledajte sve funkcije koje vitamin B12 ima u tijelu.
