Da biste znali je li to PMS ili stres, važno je promatrati u kojoj je fazi menstrualnog ciklusa žena. Simptomi PMS javljaju se unutar 2 tjedna prije menstruacije, mogu postati intenzivniji, ali se ne pojavljuju u žena koja uzima kontracepciju.
Stres je stalan i povezan je s situacijama koje uzrokuju tjeskobu, kao što je prekomjeran rad, gubitak posla ili nizak samopoštovanje.
Kako razlikovati PMS i stres
PMS i stres mogu se pojaviti u bilo kojoj dobi, a osim toga, mogu se pogoršati, čineći ženu sve više i više tjeskobno i razdražljivo. Da bi znali identificirati, žena bi trebala biti svjesna nekih razlika, kao što su:
| razlike | TPM | stres |
| razdoblje | Simptomi se pojavljuju 14 dana ranije i pogoršavaju se prilikom menstruacije. | Simptomi su konstantni i prisutni u većini dana. |
| Što ga čini još gore | Razdoblje adolescencije i blizu menopauze. | Stanje anksioznosti i brige. |
| Fizički simptomi | - bolne grudi; - oteklina; - grčevi mišića; Bol u maternici - želja za rizikom hrane u šećeru; - Teška glavobolja, obično migrena. | Umor; - napetost mišića, osobito u ramenima i leđima; - Znoj; - tremor; - Stalna glavobolja, pogoršana na kraju dana. |
| Emocionalni simptomi | - Česta promjena raspoloženja; - Melankolična i lako plaču; - pospanost; - Nadražujuće i eksplozivne reakcije. | - teško koncentriranje; - nemir; - nesanica; - Nespretnost i agresija. |
Da biste lakše identificirali ove razlike, savjet je da zapišete ono što osjećate u bilježnici s datumima i razdobljem menstruacije. Na taj način moguće je pratiti najčešće simptome, te razlikovati ako su stalni simptomi ili koji se javljaju prije menstruacije.
Osim toga, budući da ove dvije situacije mogu postojati zajedno, a simptomi mogu biti zbunjeni, važno je konzultirati se s liječnikom opće prakse, ginekologom ili psihijatrom koji će pomoći u identificiranju problema, prema medicinskoj povijesti i simptomima,
Kako liječiti PMS i simptome stresa
Da biste smanjili šanse za pokretanje PMS simptoma i ublažite stres, savjetujemo vam da uložite u svakodnevne trenutke radosti i opuštanja. To može biti zdrav i zabavan razgovor s prijateljem, razredom meditacije, gledanjem komedije ili radom bilo koje druge aktivnosti koja pruža zadovoljstvo.
Kada su simptomi vrlo intenzivni, lijekovi koje propisuje liječnik mogu pomoći u olakšanju kao što su antidepresivi i anksiolitici. Prirodni načini za sprječavanje i liječenje tih simptoma su vježbati tjelesnu aktivnost jer pomaže opuštanju, ublažavanju napetosti i smanjenju tjelesnih simptoma te upotrebom prirodnih smirujućih sredstava, kroz kapsule ili čajeve, poput kamilice ili valerijana. Provjerite druge oblike prirodnih tretmana.
Pogledajte sljedeći video o tome kako smanjiti anksioznost i stres kroz hranu:
