Mamurluk se događa kad osoba koja pretjerano konzumira alkohol probudi sljedećeg dana osjećaj glavobolje, bol u očima i mučninu. Ovi simptomi su uzrokovani dehidracijom koje alkohol uzrokuje u tijelu i prekomjernim radom jetre kako bi se eliminirao alkohol iz krvi.
Alkohol je diuretik i stoga osoba kada pije puno pizze, brzo se dehidrira. U osnovi, više pee osoba, brže će se piti, povećavajući rizik od mamurluka sljedeći dan. Stoga tajna za bijeg od mamurluka nije piti, ali ako pijete, za svaku čašu alkohola trebate piti 1 čašu vode.
Kako prepoznati Hangover
Svatko može dobiti mamurluk, samo je konzumirao više alkohola nego što je njihova jetra sposobna metabolizirati, pa čak i oni koji su samo popili 1 ili 2 doze alkohola mogu se piti i probuditi se od mamurluka. Neki od glavnih simptoma mamurluka su:
- Teška glavobolja;
- Bol u očima i osjetljivost na zvuk i svjetlost;
- Mučnina i povraćanje;
- Opća slabost i bol u tijelu;
- Bol u trbuhu;
- Suha usta i žeđ;
- Nedostatak apetita;
- Ne sjećate se što se sinoć dogodilo.
Obično se ti simptomi pojavljuju sljedeći dan nakon spavanja, ali se mogu pojaviti prije, između 4 i 6 sati nakon zaustavljanja konzumacije alkohola.
Intenzitet simptoma varira ovisno o količini alkohola koju osoba konzumira, pa ako se osoba ne sjeća ničega od prethodne noći, to znači da je konzumirala veliku količinu alkohola i bila u stanju zvanom Alkoholna zamračenja, što je privremeni gubitak memorije.
Kako brže izliječiti mamurluk
Kako bi brže izliječio mamurluk, potrebno je piti dovoljno vode za hidrataciju, ali se također preporučuje:
- Pijenje voćnih sokova ili slatkih napitaka poput čajeva ili kave sa šećerom ili medom;
- Pijte kavu čistom i jakom;
- Uzmi domaću sirutku da se rehydrate brže.
- Spavajte malo dulje nego obično, jer pomaže tijelu i mozgu da se bolje oporavi;
- Uzmi lijekove koji mijenjaju mamurluk poput Epoclera, Engova ili Alka-Seltzer, koji pomažu brže izliječiti mamurluk. Pogledajte ostale primjere lijekova za borbu protiv mamurluka;
- Jedite laganu, zdravu hranu bez masnoća kao što su kuhani plodovi, povrće, bijela riža ili pire krumpir;
- Na primjer, jedite hranu bogatu vitaminom C i diuretici poput jagode, naranče ili ananasa, koji jačaju imunološki sustav i pomažu tijelu da ukloni toksine i oporavi od trovanja.
Još jedna mogućnost je čaj od đumbira, jer to je ljekovita biljka s tijelom koja diureetički, protuupalno i detoksificira, koja se u ovim situacijama mora piti 3 do 4 puta dnevno. Pogledajte što još možete učiniti u ovom videu od strane nutricionista Tatiane Zanin:
Kako izbjeći uzimajući mamurluk
Da biste izbjegli mamurluk, najbolje je ne piti, ali ako ga ne možete izbjeći, nekoliko savjeta koje slijedite jesu:
- Uzmite aktivni ugljen prije nego što pijete jer to sprječava apsorpciju alkohola u tijelu;
- Prije svakog pijenja piti 1 čašu vode kako bi se osigurala trajna hidratacija;
- Nemojte piti na prazan želudac i uvijek držati nešto u želucu, koje može biti slatko ili slano;
- Uvijek pijete isto piće, izbjegavajući miješanje piva, vina, votke i caipirinha, na primjer;
- Izbjegavajte pića koja se sastoje od mješavina pića kao što su metak ili koktel.
Ovi savjeti će vas spriječiti da se brzo pijete, pijete manje, zadržite hidrataciju i dajte svoje tijelo više vremena za metabolizam alkohola, što pomaže u sprječavanju mamurluka. Međutim, ovi savjeti ne bi se trebali koristiti za dobivanje više alkohola jer prekomjerna konzumacija alkohola može dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema poput alkoholne komete i ciroze jetre.
