Klimakterij je faza ženskog života koji donosi mnoge nove promjene u tijelu, no ima 10 izvrsnih savjeta za rješavanje menopauze:
- Jedite hranu obogaćenu kalcijem i vitaminom D, kao što su mlijeko i jaja jer pomažu ojačati kosti;
- Uzmite čaj od kamilice ili spremite najmanje 3 puta tjedno jer pomaže vratiti hormonalnu ravnotežu tijela;
- Redovito vježbajte 30 minuta dnevno, kao što su hodanje, aerobik u vodi ili Pilates;
- Sprej hidratantnu krema s kolagenom, kao što su RoC Sublime Energy ili LaRoche Posay Redermic, kako bi se spriječile bore i suhu kožu;
- Pijte oko 2 litre vode dnevno, održavajte elastičnost kože i spriječite suhu kosu;
- Koristite šampon i kreme s kolagenom, poput Elseve Hydra-Maxa iz L'Oreala, kako biste smanjili gubitak kose i druge probleme s kosom;
- Napravite memorijske igre, križaljke ili sudoku kako biste stimulirali mozak;
- Spavati oko 8 sati dnevno kako bi se izbjeglo prekomjerno umor i umor;
- Koristite vaginalne mazive, kao što su Vaginesil, Vagidrat ili Gynofit, prije i tijekom intimnog kontakta;
- Izbjegavajte pušenje, sjedeći način života ili jedete dijetu bogatu mastima ili soli kako biste izbjegli probleme srca.
Ovi savjeti pomažu u sprječavanju najčešćih problema menopauze kao što su osteoporoza, umor, depresija, gubitak kose i suhoće vagine, povećanje blagostanja, ali kada žena doživi ove simptome, što može ukazivati na početak menopauze, ona bi trebala konzultirati ginekolog za procjenu potrebe za zamjenom hormona i obavljanje potrebnih testova za ovu fazu života.
Provjerite neke prirodne mogućnosti liječenja u ovom smiješnom videu nutricionista Tatiane Zanin:
Vidi također:
- Protiv topline u menopauzi
- Početna lijek za klimakterijumom
- Lizalica ne dobiva na težini i ublažava menopauzu
