Kako bi se poboljšalo funkcioniranje crijeva, potrebno je piti 1, 5 do 2 litre vode dnevno, jesti hranu koja pomaže u ravnoteži između gutanih bakterija, poput jogurta, jesti hranu bogatu vlaknima kao što su brokula ili jabuka, i i dalje redovito vježba.
Dodatno, dodatak se također može koristiti u probiotici, koji su važni bakterije za regulaciju crijevne ili vlaknaste funkcije. Taj dodatak uvijek treba naznačiti liječnik ili nutricionist.
Hrana za poboljšanje zarobljenog crijeva
Neki primjeri hrane koji pomažu u regulaciji zarobljavanja crijeva su:
- Jogurt ili fermentirano mlijeko kao što je kefir
- Polu, sesam, badem
- Bran od žitarica, žitarica Sve Bran,
- Prokulice, brokula, mrkve, šparoge, repa, špinat, chard, artičoke
- Pasivno voće, guava, sapoti, jenipapo, pupunha, cambuca, bakar, kruška s korom, grožđe, jabuka, mandarina, jagoda, breskva
Mliječni proizvodi kao što su grah, grašak, fava grah i slanutak također su bogati vlaknima i pomažu regulirati crijeva, ali ih treba konzumirati bez pilinga jer kore uzrokuje crijevni plin, uzrokujući nadutost i nadutost.
Da biste saznali više o poboljšanju crijevnih plinova, pogledajte: Kako ukloniti plinove.
Kako poboljšati probavu u trudnoći
Za poboljšanje crijeva u trudnoći važno je napraviti prehranu bogatu voćem i povrćem, jedući barem 5 puta dnevno ta hrana.
Još jedan dobar savjet je svakodnevno jesti sušenu crnu šljivu. Saznajte više o tome kako poboljšati crijeva zarobljeni od trudnoće u: Zatvor u trudnoći.
Kako poboljšati vašu bebu
Da bi se poboljšala beba crijeva, važno je da se majka brine o svojoj bebi ako ona doji, izbjegavajući gore navedenu hranu. Druga mogućnost je ponuditi bebu prirodni sok od naranče između obroka.
Kada dijete već jede povrće, može se povećati voda u juhu što ga čini tekućom. Ako ste već jeli kašu, možete pokušati napraviti kašu više tekućine ili zamijeniti kukuruz, rižu ili kukuruznog brašna sa zobi, što pomaže da popusti crijeva.
Kako poboljšati razdražljiv utroba
Kako bi se poboljšalo iritabilno crijevo, bitno je smanjiti ili ukloniti masnoću hrane s prehranom, kofeinom, alkoholom i šećerom, jer ove tvari povećavaju iritaciju crijeva.
Da biste saznali više o razdražljivoj prehrani crijeva pogledajte: Dijeta za razdražljiv utroba.
