Prednosti sezama

Prednosti sezama posebno se odnose na bogatstvo uličnog vlakna koji pomaže u poboljšanju funkcioniranja crijeva i smanjenju kolesterola, može se dodati u jelima poput salate i juhe, npr. Za liječenje opstipacije ili visokog kolesterola.

Međutim, prednosti sezama nadilaze, jer je u stanju:

1. Smanji apetit i pomaže vam da izgubite težinu;
2. Smanjiti rizik od razvoja bolesti srca;
3. Pomaže u kontroli krvnog tlaka;
4. Poboljšajte zdravlje kože olakšavajući iscjeljenje i izbjegavajući dobne točke;
5. Povećajte obranu tijela;
6. Čvrste kosti i zubi;
7. Izbjegavajte oštećenje jetre uklanjanjem toksičnih organskih proizvoda;
8. Poboljšajte raspoloženje;
9. Regulirati proizvodnju hormona.

Osim toga, sezam je također bogat folatom i stoga se može koristiti za hranjenje trudnica kako bi se smanjio rizik od malformacija kod bebe, kao što su spina bifida ili srčana bolest. Osim toga, također sprečava slučajeve anemije u trudnica i pre-eklampsiji.

Prednosti crnog sezama

Prednosti crnog sezama su posebno pomoći u kontroli dijabetesa i olakšavaju probavu zbog bogatstva vlakana.

Postoje različite vrste sezama, ali njihove su prednosti slične, jer prehrambene karakteristike nisu baš različite u različitim vrstama, od crnog sezama, pržene, s kore i cijele.

Međutim, najbolji način konzumiranja sjemena je u obliku cjeline, sirove ili kore. Prednosti cijelog sezama su da imaju sve hranjive tvari u maksimalnom iznosu, a prednosti sezama s oguliti povećavaju pokret crijeva, prolaze hranu i aktiviraju cirkulaciju krvi u crijevnom zidu, jer se seksa uklanja prisutnost linoleinske kiseline,

Prednosti sezama za mršavljenje

Prednosti sezama za mršavljenje su smanjenje apetita i povećanje sitosti ublažavanjem apsorpcije ugljikohidrata. Osim toga, sezam će također olakšati probavu što donosi osjećaj udobnosti u tijelu.

Da biste imali koristi od crnog sezama za mršavljenje jednostavno dodajte 1 žlicu sezama u čašu jogurta kako biste ugasili apetit. Sezam ne mijenja okus hrane i može se konzumirati u jogurtu usred jutra ili poslijepodneva, zbog čega pojedinac ne pretjeruje na ručku i večeri.

Da biste na izbornik dodali dobru dozu sezama, može se baciti 1 žlica sezama u salatu i pripremi riže, na primjer.

Prehrambeni sastav sezama

Slijedeća tablica prikazuje nutritivni sastav:

Dobar savjet da imaju te prednosti bez da jede prirodno sjeme je kupiti sezam tijesto, poznato kao Tahini, koje se može dodati raznim receptima poput humusa i falafela ili samo za širenje kruha.