Hrana koja pomlađuje su one koje pomažu tijelu da ostanu zdravi zbog hranjivih tvari koje posjeduju, kao što su npr. Orašasti plodovi, voće i povrće.
Ove namirnice su bogate omega 3 i antioksidansima, kao i vitaminima i mineralima, koji pomažu pomlađivanju.
Neke namirnice koje pomlađuju mogu biti:
- Masne ribe - uz pomlađivanje mozga također pomažu smanjiti loš kolesterol i podići dobar kolesterol.
- Suho voće - sprečava stvaranje slobodnih radikala.
- Voće i povrće - bitno za dobru ravnotežu svih funkcija organizma.
- Zeleni čaj - jača imunološki sustav i antioksidans.
- Crna čokolada - s više od 70% kakao, crna čokolada poboljšava profil lipida i sadrži mnoge antioksidante.
Osim što redovito jede ove hrane, važno je vježbati fizičku vježbu i smanjiti razinu stresa.
Hrana koja pomlađuje kožu
Namirnice koje pomlađuju kožu su one koje imaju hranjive tvari bitne za zdravlje kože, poput vitamina A, C i E.
Bitno je pomladiti kožu iznutra prema van i zbog toga morate slijediti odgovarajuću prehranu s hranom bogatim specifičnim hranjivim tvarima, kao što su:
- Vitamin A - koji vraća tkivo prisutno u mrkvu i mangoku.
- Vitamin C - koji djeluje u stvaranju kolagena, sprečavajući deformaciju tkiva, prisutnih u agrumima.
- Vitamin E - zbog svoje antioksidacijske snage prisutne u sjemenu suncokreta i lješnjaka.
Sa starenjem je lakše dehidrirati, stoga je neophodno piti vodu kako bi koža bila hidratirana, sjajna i elastična.
Izbornik za pomlađivanje
Evo primjera izbornika za pomlađivanje:
- Doručak - povrće mlijeko s granolom i zdjelu jagoda
- Raspored - sok od naranče i mrkva s dvije žlice badema
- Ručak - losos na žaru s rižom i salatom raznovrsnog povrća začinjenog maslinovim uljem i ocem. Za desert 1 kvadrat čokolade s više od 70% kakao
- Snack - prirodni jogurt s 1 kivi, oraščićima i sjemenkama
- Večera - oslić kuhani s kuhanim krumpirom i kuhani brokule začinjene maslinovim uljem i ocem. Za desert je mandarina.
Tijekom cijelog dana možete piti 1 litru zelenog čaja bez dodanog šećera.
Korisni linkovi:
- Hrana za savršenu kožu
- Vitamin C za kožu
- Dijeta za dugovječnost
