Povećana potrošnja hrane bogate omega-3, kao i konzumacija omega-3 u kapsulama, pomažu u sprječavanju i borbi protiv depresije i anksioznosti, jer poboljšava raspoloženje i raspoloženje, čime se smanjuju depresivni simptomi, poremećaji spavanja i nedostatak seksualnog apetita su uobičajeni simptomi kod depresivnih ljudi.
Omega-3 mogu biti jednako učinkovite kao antidepresivni lijekovi i predstavljaju veliku prirodnu strategiju za borbu protiv anksioznosti i depresije. Međutim, ako vam je liječnik već preporučio uzimanje antidepresiva, ne biste trebali prestati uzimati te lijekove bez vašeg znanja, ali ulaganje u dijetu bogatu omega 3 koja konzumira više ribe, rakova i alge može biti dobar prirodni tretman za nadopunu liječenje naznačeno od strane liječnika. Pogledajte više primjera Omega 3 hrane.
Omega 3 je važna za dobru funkciju mozga, jer oko 35% sadržaja lipida u mozgu su polinezasićene masne kiseline koje tijelo ne može proizvesti, a njegova potrošnja je važna.
Stoga je važno ulagati u potrošnju hrane koja ima dobre masti kao što su omega 3, 6 i 9, jer imaju protuupalno svojstvo i pridonose većoj fluidnosti i aktivnostima mozga. Osim toga, omega 3 masne kiseline također povećavaju neurotransmisiju serotonina, hormona povezanog s dobrim raspoloženjem.
Omega 3 u postpartumnoj depresiji
Dnevna konzumacija hrane bogate omega-3, osobito u posljednjem tromjesečju trudnoće, pomaže u razvoju mozga fetusa, ali ako žena i dalje jede ove hrane nakon rođenja, ona će imati manji rizik od razvoja postpartumne depresije.
U žena koje su već dijagnosticirane postpartumne depresije, liječnik može, osim uobičajenog antidepresivnog liječenja, predložiti uporabu dodataka omega 3. Ovaj dodatak nije štetan i može ga čak koristiti i za žene koje dojče, ali ih se ne smije koristiti žena koje imaju alergije na ribu ili plodove mora.
Kako uzeti Dodatak Omega 3
Način korištenja dodataka omega 3 treba navesti liječnik, no neke studije sugeriraju dnevni unos od 1 g dnevno. Provjerite umetak jednog od ovih dodataka u Lavitanu.
