Dijeta za izgubiti 3 kg u 10 dana

Da biste izgubili 3 kg u 10 dana, trebate imati dovoljno fokusa i jesti uglavnom cjelovitu hranu, izvore povrća i izvora bjelančevina kao što su mljeti, jaja i sirevi.

Osim toga, potrebno je piti puno vode i diuretskih čajeva za pomaganje u cirkulaciji krvi i borbu protiv zadržavanja tekućina te svakodnevno vježbati tjelesnu aktivnost kako bi se stimulirala opekotina masnoća.

Hrana koja pomaže sušiti trbuh

Namirnice koje najviše pomažu u ubrzavanju metabolizma i borbi protiv zadržavanja tekućine su:

• Diuretski čajevi poput zelenog čaja, maté čaja i hibiskusa;
• Svježe voće, s korom i bagasse, jer su bogati vlaknima i vitaminima;
• Povrće, posebno sirovo ili sauteed s maslinovim uljem;
• Proteini kao što su jaja, sirevi i slaba jela;
• Dobre masti poput orašastih plodova, kikirikija, chia sjemenki i lanenog sjemena, te maslinovog ulja.

Ova hrana treba biti uključena u svaki obrok, a važno je izbjegavati izvore jednostavnih ugljikohidrata kao što su riža, tjestenina, farofa, kruh i sokovi.

Prehrambeni proizvodi koji boluju brzo mršaviti

Hrana koja treba izbjegavati tijekom brze prehrane mršavljenja su:

• Jednostavni ugljikohidrati poput riže, tjestenine, farofa, kruha, kolača i hrane bogate brašnom;
• Šećer pića poput sokova i bezalkoholnih pića;
• Smrznuta smrznuta hrana kao što su lasagna i pizza;
• Hrana bogata natrijom kao što su govedine, gotove juhe, kobasice i kobasice;
• Hrana bogata dodanim šećerom, kao što su okusi jogurti, açaí, sladoled i tijesto spremni za kolače;
• Alkoholna pića .

Osim toga, također je važno izbjegavati višak izvora hrane dobrih ugljikohidrata, kao što su zobene pahuljice, brašno i cjelovita i smeđa riža, jer višak ugljikohidrata tijekom dana smanjuje gubitak težine.

Izbornik za izgubiti 3 kg u 10 dana

Sljedeća tablica prikazuje primjer izbornika napravljen za brzo mršavljenje:

Uz prehranu, važno je vježbati svakodnevnu tjelesnu aktivnost kako bi se stimulirala mršavljenja kroz korištenje tjelesnih masnoća.