Da biste povećali stopu plodnosti i brže se trudili, možete usvojiti neke jednostavne strategije poput ulaženja u intimni kontakt tijekom plodnog razdoblja, jedenja više pšeničnih klica i preostali ležeći nakon ejakulacije.
No, osim toga, važno je ići u ginekolog da otkrije postoji li genitalna bolest koja otežava trudnoću. Odstupanje od pušenja i stavljanje na stranu alkoholnih pića također je važno, a ta ovisnost može dovesti do malih promjena u razvoju embrija, a time i neželjenih pobačaja.
1. Imati odnos u plodnom razdoblju
Plodno vrijeme za brzo trudnoću događa se upravo u sredini menstrualnog ciklusa i traje najmanje 7 dana. Zato je dobro zapisati u kalendaru dane vaše mjesečnice tako da možete točno izračunati najbolje dane za trudnoću. Ne morate imati veze svaki dan, ali barem svaki drugi dan, osobito ovih dana.
Neke žene, osobito od 35 godina, imaju veću vjerojatnost da će zatrudniti ulaganjem u intimni kontakt 3 dana prije svojeg najplodnijeg dana. Ako još uvijek ne znate kada je vaše razdoblje, pogledajte naš videozapis koji jednostavno objašnjava sljedeće:
Tijekom ovih dana možete se kladiti i na upotrebu vaginalnog maziva koji povećava plodnost jer sadržava ione kalcija i magnezija, koji pogoduju koncepciji normalizacijom pH ženske intimne regije.
2. jesti više vitamina i minerala
Raznovrsna i prehrambena prehrana poboljšava funkcioniranje cijelog tijela i zato trebate promijeniti kolačiće, grickalice i brze hrane za pravu hranu.
Pšenične klica, jaja, maslinovo ulje, suncokretovo ulje i slanutak su namirnica koja se najviše mora konzumirati kako bi se brže trudila. Ove namirnice bogate vitaminima E, cinkom i vitaminima B koji pogoduju začeću djelujući na hormonalni sustav.
Osim toga, trebali biste uložiti u hranu obogaćenu folnom kiselinom, koja je tamnozelena, jer surađuju za savršeno formiranje djeteta, izbjegavajući probleme poput lošeg zatvaranja neuronske cijevi.
3. Jedite manje ugljikohidrata
Trebali biste izbjegavati jesti ugljikohidrate poput riže, tjestenine i kruha tijekom plodnog razdoblja, kako biste izbjegli promjene pH vaginalne vode, što bi omiljelo začeće. Budući da je vrlo teško napraviti prehranu bez ugljikohidrata, jednostavno ukloniti rižu, krumpir i tjesteninu s glavnih jela, uvijek jedite cijeli zrnati kruh i raznovrsno voće tijekom dana jer, unatoč tome što imaju ugljikohidrate, njihove hranjive tvari bitne su za zdravlje majke i djeteta.
Ovdje je ne-ugljikohidratni izbornik za nadahnuće.
4. Lažite nakon odnosa
Nakon veze, vjeruje se da bi žena trebala ležati na trbuhu oko 15 minuta bez čišćenja. To može olakšati ulazak spermija u genitalni trakt. Iako ta činjenica i dalje nedostaje znanstveni dokaz, čini se lako ispuniti i eksperimentirati.
5. redovito vježbajte
Održavanje tijela aktivno i redovito vježbanje također vam pomaže da brže zatrudnite jer poboljšava cirkulaciju krvi, povećava proizvodnju i kvalitetu spermija, smanjuje anksioznost i stres te poboljšava kontrolu hormona. Možete prakticirati barem 30 minuta vježbanja svaki dan tako da je moguće povećati otkucaje srca ili 2 ili 3 puta tjedno tijekom 1 sata. Bez obzira na vježbu, sve dok se osjećate dobro tijekom izvođenja, tako da možete odabrati ono što najviše volite vježbati.
Ako nakon 12 uzastopnih mjeseci slijedite sve ove savjete, ne možete zatrudnjeti, trebate zatražiti liječnika radi detaljnijeg ocjenjivanja i, po potrebi, započeti liječenje trudnoće, kao što je indukcija ovulacije ili in vitro oplodnja, za primjer. Neplodnost treba obaviti s parom, budući da je 50% uzroka neplodnosti muško. Pogledajte bolesti koje uzrokuju neplodnost kod muškaraca i žena.
