Anksioznost je osjećaj koji je povezan s problemima koji izazivaju mnoge probleme, kao što je poznavanje dijagnoze neke bolesti ili neprijatnost ljubavi, i to je emocionalna manifestacija koja uznemiruje i smeta i obično proizlazi iz osjećaja frustracije, krivnje, nesigurnost ili nezahvalnost, na primjer.
Neki od simptoma nevolje uključuju:
- Bol u prsima i grlu, ukočenost;
- Brzo i nekontrolirano srce ;
- Osjećaj gušenja, s teškoćama u disanju;
- Nemir i stalni nemiri;
- Trajna glavobolja ;
- Negativne misli;
- Anksiozni napadi . Saznajte više na: Anksioznost krize.
Pored ovih uobičajenih simptoma uznemirenosti, pacijent može osjetiti druge koji se mogu zbuniti s depresijom i koji ometaju svakodnevni život, kao što su apatija, nedostatak apetita, nesanica, poteškoće u koncentraciji, kontrakcije mišića i bol u tijelo i konstantan umor.
Kako liječiti anksioznost
Za liječenje anksioznosti potrebno je izliječiti vaš uzrok kako bi se uklonili svi simptomi, međutim, u slučajevima kada simptomi manifestiraju, postoje načini koji mogu pomoći, kao što su:
- Saznajte kako kontrolirati disanje : trebali biste duboko i polagano disati kroz nos, dovoditi zrak do trbuha i izlijevati zrak, nježno kroz usta.
- Zamijenite negativne misli s pozitivnim, snimajući i na papiru.
- Učinite vježbe opuštanja, poput meditacije ili istezanja;
- Uzimanje vruće kupke ili zatražiti od članova obitelji da napravite natrag masaža također može pomoći;
- Odmorite se u tamnoj i bešumnoj sobi;
- Popijte umirujući čaj poput kamilice ili valerijana ili strasti voćnog soka.
U nekim slučajevima, osobito kada je duboka i stalna bol, možda je potrebno ići liječniku ili psihologu za procjenu stanja i prilagoditi liječenje, što obično uključuje sjednice psihoterapije ili čak uporabu lijekova koji smanjuju anksioznost kao što su Xanax ili Klonopin, na primjer.
