Izvođenje vježbi za mozak važno je za sprečavanje gubitka neurona i time izbjegavanje distractions, poboljšanje memorije i poticanje učenja. Na taj način postoje neke navike koje se mogu uključiti u dnevnu rutinu i koje su jednostavne vježbe koje uvijek održavaju mozak.
Neki primjeri ovih navika su:
- Zatvorite tuširanje zatvorenim očima : Nemojte otvarati oči da biste otvorili slavinu ili da biste dobili šampon na polici. Učini sve ritual kupke s očima čvrsto zatvorenim. Ova vježba služi za potenciranje područja mozga odgovornog za taktilne senzacije. Promijenite stvari na mjestu svakih 3 ili 4 dana.
- Ukrasite popis trgovine s prehrambenim proizvodima : Razmislite o raznim aislesima na tržištu ili napravite popis mentalno na temelju onoga što je potrebno za doručak, ručak ili večeru. Ovo je vrlo dobra vježba mozga pamćenja jer pomaže u razvijanju i prilagođavanju memorije;
- Četkanje zuba s nekom dominantnom rukom : trebali biste koristiti mišiće koji se rijetko koriste, stvarajući nove veze mozga. Ova vježba služi kako bi pojedinac bio agilniji i pametniji;
- Slijedite različite putove kako biste otišli kući, raditi ili u školu: mozak će morati zapamtiti nove krajolike, zvukove i mirise. Ova vježba služi za aktivaciju nekoliko područja mozga, a istovremeno omogućuju sve poveznice mozga;
- Kladite se na igre poput nekih videoigara, zagonetke ili sudoku 30 minuta dnevno: poboljšajte pamćenje i razvijte sposobnost brzo donošenja odluka i rješavanja zagonetki. Pokémon Go igra je također izvrsna opcija za održavanje mozga u dobrom radnom stanju. Provjerite prednosti ove igre u: Prednosti i nedostaci Pokémon Go igre.
Te vježbe za vježbanje mozga čine neurone koji ponovno aktiviraju i omogućuju povezivanje mozga tako da mozak ostane duži, što dovodi do pomlađivanja mozga, a čak je indicirano i za iskusnije i starije ljude, kako mozak 65-godišnjeg pojedinca može funkcionirati kao i mozak 45-godišnjeg pojedinca.
Drugi način za poboljšanje funkcije mozga i aktivaciju memorije jest raditi tjelesnu aktivnost nakon razdoblja studija, na primjer. Studije pokazuju da vježbanje do 4 sata nakon što studija pomaže u konsolidaciji memorije, što čini mozak učinkovitije. Ovdje su najznačajnije vježbe i druge strategije za poboljšanje memorije tijekom vježbanja tjelesne aktivnosti.
Pogledajte i druge savjete za povećanje kapaciteta vašeg mozga:
Korisni linkovi:
- Magnezij poboljšava funkciju mozga
- Hranjenje u mozak
- Igre za poticanje mozga
