Glavni cilj liječenja osteoporoze u kralježnici je odgoditi gubitak minerala u kosti, smanjiti rizik od prijeloma, ublažiti bol i poboljšati kvalitetu života. Zbog toga liječenje mora voditi multidisciplinarni tim, a posebno je usmjereno na uporabu lijekova, primjerenu prehranu, promjene načina života i liječenje fizioterapijom.
Osteoporoza je tiha bolest koju karakterizira gubitak koštane mase, čineći kosti lomljivijima i rizičnijima od prijeloma, što je češće kod starijih ljudi i žena u menopauzi. Poznavati simptome osteoporoze.
1. Vježbe
Glavni oblik liječenja osteoporoze je suplementacija vitaminom D i kalcijem, no čini se da vježbe fizioterapije također igraju važnu ulogu u remineralizaciji kostiju, osim što pomažu u povećanju snage i poboljšanju kvalitete života.
Vježbe bi uvijek trebao naznačiti i voditi ih fizioterapeut, ali neke mogućnosti uključuju:
- Vježba 1: U položaju 4 oslonca, raširenih ruku, gurnite leđa prema stropu, smanjujući trbuh prema unutra i dopuštajući da se leđa lagano savijaju. Ostanite u ovom položaju oko 20 do 30 sekundi i ponovite 3 puta. Ova vježba pomaže rastezanju leđa, ublažavajući bol;
- Vježba 2: U stojećem položaju naslonite se na zid nogama u širini ramena i malo naprijed, stražnjicom, dlanovima, leđima i ramenima uza zid. Kliznite gore-dolje, savijajući koljena do pola, kao da sjedite, držeći leđa uspravna. Ponovite 10 puta, 2-3 puta tjedno. Ova vježba pomaže ojačati leđa i poboljšati držanje tijela;
- Vježba 3: Sjedeći na pilates lopti ili stolici, bez oslanjanja na leđa, pokušajte spojiti lopatice, što možete učiniti tako da ruke stavite na dno leđa ili držite i povučete gumicu ispred tijela . Zadržite položaj 15 do 20 sekundi i opustite se. Radite ovu vježbu 3 puta tjedno. Ova vježba proteže gornji dio leđa i ramena, poboljšavajući držanje tijela.
Zbog biomehaničke snage koju uzrokuju mišići u kostima, ove vrste vježbi mogu povećati mineralnu gustoću kostiju.
Uz to, redovita tjelesna vježba s otporom također je dobro rješenje za smanjenje rizika od padova i prijeloma, uz promicanje umjerenog povećanja gustoće kostiju. Neki primjeri uključuju hodanje, trčanje ili ples, na primjer. Pogledajte ostale vježbe za osteoporozu.
2. Korištenje lijekova
Iako je nekoliko hranjivih sastojaka uključeno u stvaranje i održavanje koštane mase, kalcij i vitamin D su najvažniji. Stoga je dodatak kalcija i vitamina D standardni tretman u sprečavanju prijeloma, a minimalni dnevni unos trebao bi biti zajamčen u svim slučajevima osteoporoze i prema uputama ortopeda ili nutricionista.
Uz to, drugi lijekovi koje liječnik može naznačiti uključuju:
- Oralni bisfosfonati: lijekovi su prvog izbora u liječenju osteoporoze;
- Natrijev alendronat: pomaže u sprečavanju prijeloma, s dokazima o njegovoj učinkovitosti u smanjenju rizika od prijeloma kralješaka, nevertebra i kuka;
- Natrijev risedronat: sprječava prijelome i u žena u postmenopauzi i kod muškaraca s utvrđenom osteoporozom, s dokazima o svojoj učinkovitosti u sekundarnoj prevenciji prijeloma kralješaka, nevertebra i kuka.
Nakon završetka predloženog vremena liječenja, pacijenti bi trebali redovito pratiti, s procjenama koje uključuju anamnezu i fizički pregled svakih 6 do 12 mjeseci.
3. Promjene u načinu života
Osim što je vrlo važno za vježbanje, usvajanje zdravog načina života vrlo je važno i za liječenje osteoporoze. Stoga je poželjno održavati uravnoteženu prehranu i bogatiju hranom s kalcijem i vitaminom D, poput jaja, badema, kupusa, brokule ili lososa, na primjer
Osim toga, od velike je važnosti i napuštanje aktivnosti koje mogu negativno utjecati na zdravlje, poput pušenja ili prekomjernog pijenja alkohola.
U videu ispod pogledajte što konzumirati da biste imali jače kosti i, tako se borili protiv osteoporoze:
Jesu li ove informacije bile korisne?
da ne
Vaše mišljenje je važno! Ovdje napišite kako možemo poboljšati svoj tekst:
Ima li pitanja? Kliknite ovdje da biste dobili odgovor.
E-pošta na koju želite primiti odgovor:
Provjerite e-poruku s potvrdom koju smo vam poslali.
Tvoje ime:
Razlog posjeta:
--- Odaberite svoj razlog --- BolestŽive boljePomozite drugoj osobi Steknite znanje
Jeste li zdravstveni djelatnik?
NeFizicarFarmaceutska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapeutBeauticianOstalo
