Vježbe slabe noge su naznačene za sve one koji imaju oslabljene mišiće nogu i stoga osjećaju kako se noge dršću kad stoje ili imaju poteškoće u hodanju i slaboj ravnoteži.
Vježbe za jačanje slabih nogu mogu se izvoditi kod kuće, ali fizioterapeut bi trebao propisati da poštuje individualne potrebe pacijenta.
Evo nekoliko jednostavnih primjera slabih vježbi nogu:
Vježba 1
Lezi na svoju stranu, prekrižite jednu od nogu. Podignite ispruženu nogu do visine drugog koljena. Učinite 20 ponavljanja, odvojite 30 sekundi i zatim još 20 puta.
Vježba 2
Ležeći na trbuhu, preklopite jednu nogu i podignite drugu nogu, ispruženu, do visine drugog koljena. Učinite 20 ponavljanja, odvojite 30 sekundi i zatim još 20 puta.
Vježba 3
Lying bočno držati obje noge ravno i podići nogu koja je iznad druge do visine kuka. Učinite 20 ponavljanja, odvojite 30 sekundi i zatim još 20 puta.
Vježbe bi uvijek trebale početi postupno, bez težine i uz nekoliko ponavljanja. Mogu se napraviti 3 puta tjedno.
Nakon nekoliko dana, kada ove vježbe postanu jednostavne, iste vježbe mogu se izvesti pomoću 0, 5 kg ili 1 kg olovke u pacijentovim sjenicama.
Što uzrokuje slabe noge
Slabost mišića u nogama može biti uzrokovana nizom čimbenika kao što su neuromuskularni problemi, metaboličke, kongenitalne i psihološke bolesti, nedostatak hranjivih tvari, akumulacija toksina, generalizirana slabost u tijelu zbog umora ili iscrpljenosti ili jednostavno mišićna slabost koja je svojstvena starenju,
Simptomi karakteristični za slabe noge su: utrnulost, bol u nogama, poteškoće u hodu, šepanje tijekom hodanja, poteškoće pri dizanju s naslona ili kreveta, na primjer.
