Dijetiranje u trudnoći može ugroziti inteligentno inteligenciju bebe, pogotovo ako je neuravnotežena dijeta s malo kalorija i zdravih masti potrebnih za razvoj mozga djeteta. Ove zdrave masnoće uglavnom su omega 3 koja je prisutna u hrani, kao što su losos, orašasti plodovi ili chia sjemenke.
Osim toga, za formiranje djetetovog mozga potrebni su i drugi hranjivi sastojci kao što su vitamini i minerali koji se na mršavljenju slažu u manjoj količini, a ne konzumiranje adekvatne količine hranjivih tvari potrebnih za razvoj mozga djeteta može dovesti bebu da ima niži IQ ili inteligentni kvocijent.
Kako slijediti zdravo jelo u trudnoći
Moguće je pratiti zdrave prehrane tijekom trudnoće sa svim hranjivim tvarima potrebnim za trudnicu i za pravilan razvoj bebe, bez trudnice koja nadmašuje normalnu debljinu trudnoće oko 12 kg.
Ova vrsta prehrane trebala bi uključivati hranu kao što su:
- Voće - kruška, jabuka, naranča, jagoda, lubenica;
- Povrće - rajčica, mrkva, salata, bundeva, purpurni kupus;
- Suho voće - orasi, bademi;
- Mršav meso - piletina, puretina;
- Riba - losos, srdele, tuna;
- Cijela zrna - riža, tjestenina, žitarice kukuruza, pšenica.
Adekvatne količine ove hrane razlikuju se ovisno o nekoliko čimbenika, kao što su dob i visina trudnice, pa ih mora izračunati nutricionist.
Pogledajte zdravu izbornik trudnoće na: Hranjenje u trudnoći.
