Da bi se oporavio menisk, važno je napraviti fizioterapiju, koju osobno mora pokazati fizioterapeut. Elektronske vježbe i oprema naznačeno je da pomoć pri ublažavanju boli, smanjenju oteklina, osim specifičnih fizioterapeutskih tehnika za povećanje pokretljivosti koljena i veće kretanje ovog zgloba.
Neke opcije fizikalne terapije koje se mogu navesti za oporavak meniskusa su:
- Savijanje i rastezanje nogu dok je lagano trbuh: 3 seta od 60 puta;
- Podržite težinu tijela nježno podupirući težinu tijela na zahvaćenom dijelu noge, koristeći štapove ili pomoću leđa cedeira;
- Lagano pomaknite patelu sa strane na stranu i od vrha do dna;
- Oko 5 minuta masaža bedra dnevno;
- Ugovorite bedreni mišić s nogu koja se proteže, 20 puta za redom;
- Vježbajte u bazenu dok hodate u vodi 5 do 10 minuta;
- Balans vježbe u početku sa ništa, a zatim s jednom nogom na poluprazna lopta, na primjer;
- Vježbe za noge s elastičnim trakama, a zatim s utezima, u 3 seta od 20 ponavljanja;
- 15 minuta biciklizma;
- Mini čučne do granice boli, u 3 seta od 20 ponavljanja;
- Nog se proteže kako bi se povećala fleksibilnost.
Nakon otprilike 2 mjeseca liječenja treba provjeriti i još uvijek postoji lokalna bol ili ograničenje kretanja da bi se mogao prilagoditi tretman.
Kada osoba više ne osjeća bol, ali ne može savijati koljeno, vježbe bi trebale imati taj cilj. Dobar trening je činiti čučnjeva, povećavajući stupanj fleksibilnosti koljena, cilj može biti pokušati privučiti do maksimuma sve dok se ne može sjesti na petu.
Na kraju svake sesije može biti korisno staviti ledeni čep 15 minuta na koljeno da se ispusti područje ili ga spriječi da otekne. Proprioceptivne vježbe su također naznačene, na kraju liječenja, kada je osoba bliža iscjeljivanju.
Ostale vježbe
U ovom videu, iako uvijek govorite o artrozi, iste vježbe mogu se koristiti za jačanje bedara i nogu u slučaju meningijske ozljede:
Ostali tretmani fizičke terapije
Uređaji za elektroterapiju mogu se također navesti za ublažavanje boli i olakšati iscjeljivanje, ostavljajući fizioterapeuta najprikladniji izbor. Može se upotrijebiti desetine, ultrazvuk, laserski, mikrokreditni ili drugi. Obično su sesije podijeljene tako da postoji vrijeme za pasivnu mobilizaciju koljena, druge tehnike priručne terapije i vježbe.
Vježbe se također mogu izvoditi u bazenu s toplom vodom, poznatom kao hidrokineziterapija. To je posebno naznačeno kada je osoba prekomjerna tjelesna težina, jer je u vodi lakše izvršiti vježbe ispravno, bez boli.
Vrijeme oporavka
Vrijeme liječenja varira od osobe do osobe i vaše opće zdravlje i može li se dnevno izvoditi fizikalna terapija, ali se očekuje dobar oporavak od oko 4 do 5 mjeseci, ali mnogi ljudi trebaju oko 6 mjeseci u potpunosti oporaviti.
Kada liječenje fizikalnom terapijom nije dovoljno za uklanjanje boli, a osoba je u stanju obavljati svoje dnevne aktivnosti normalno, može se naznačiti da obavlja operaciju za povlačenje meniska, na primjer. Saznajte više o meniskus kirurgija ovdje.
