Zastoj hrane je slabost u tijelu koje se pojavljuje kada vježbate neki trud ili tjelesnu aktivnost nakon obroka. Taj je problem najpoznatiji kada, primjerice, osoba jede ručak, a zatim odlazi u bazen ili na more, jer napor plivanja ometa probavu i uzrokuje slabost zagušenja, no može se također pojaviti pri vježbanju intenzivnih vježbi, kao što je prikazivanje ili izrada.
Bolje razumjeti kako dolazi do zagušenja:
1. Vježbanje nakon jela uzrokuje zagušenja
Istina. Pogotovo ako vježba dođe nakon velikog obroka, kao što je ručak ili večera, jer fizička aktivnost uzrokuje veći dio protoka krvi u mišiće umjesto da ostane u crijevima, što čini probavu vrlo sporo.
Osim toga, kao i većina krvi dobiva usmjerena na mišiće ili crijeva, mozak završava na štetu, a zatim slabost razvija s simptomima slabosti, vrtoglavice, bljedilo i povraćanje.
2. Uzimanje hladne vode nakon vrućeg obroka uzrokuje zagušenja
Mit. Hladna voda nije uzrok zagušenja, već fizički napor nakon obroka. Osim toga, u normalnoj kupelji, napor da se izradi je premalen, nije dovoljan da uzrokuje nelagodu. Isto vrijedi i za bazenske kupke gdje je pojedinac mirno u vodi, bez plivanja i bez igranja u slučaju djece.
3. Lagano hodanje pomaže kod probave
Istina. Odlazak na kratku šetnju od 10 do 20 minuta, u sporim koracima, pomaže u poboljšanju probave jer aktivira metabolizam i smanjuje osjećaj nadutosti u abdomenu.
4. Zagušenja hrane mogu ubiti.
Mit. Zagušenja hrane uzrokuju samo veliku malodušnost, au rijetkim slučajevima mogu se pojaviti nesvjestice. Smrti povezane s zagušenjima hrane obično se javljaju u vodi, ali se pojavljuju utapanjem, a ne probavnim problemom. Kada se osjeća loše, pojedinac postaje slab i vrtoglav, čak i onesvijesten, što može dovesti do smrti ako se dogodi u vodi. Međutim, na suhom mjestu, slabost će proći uskoro nakon nekoliko minuta odmora, bez opasnosti od smrti.
5. Vježba se treba prakticirati tek nakon 2 sata obroka.
Istina. Nakon velikog obroka, kao što je ručak, treba vježbati samo tjelesnu aktivnost nakon najmanje 2 sata, što je vrijeme potrebno za završetak probave. Ako ne možete čekati 2 sata prije vježbanja, idealni su lagani obroci sa salatama, voćem, bijelim mesom i bijelim sireva, posebno masti i pržene hrane.
6. Svaki napor može uzrokovati zagušenje hrane
Mit. Samo vježbe s visokim intenzitetom, poput plivanja, trčanja, igranja nogometa ili izrade, često uzrokuju snažnu probavu s simptomima slabosti, mučnine i povraćanja. Blage vježbe kao što su kratke šetnje ili dlačice ne uzrokuju nelagodu zbog toga što ne zahtijevaju puno truda mišića i dopuštaju crijevima da normalno završavaju probavu.
7. Loša povijest probave povećava rizik od zagušenja.
Istina. Ljudi koji obično već osjećaju neki simptom slabe probave, kao što su žgaravica, višak plina i osjećaj potpunog trbuha, imaju veću šansu da imaju zagušenja, jer naravno da im crijevo već radi sporije. Isto vrijedi i za slučajeve intestinalnih problema kao što su Crhonova bolest, gastritis i sindrom iritabilnog crijeva. Pogledajte simptome koji ukazuju na lošu probavu.
Što učiniti da se zaustavi zagušenja
Obrada zagušenja hrane obavlja se samo uz odmaranje i gutanje malih količina vode za hidrataciju. Stoga je potrebno odmah zaustaviti fizički napor, sjesti ili leći i pričekati da se slabost prođe. Ostatak uzrokuje da krv protječe natrag u crijeva, a probava se opet nastavlja, uzrokujući da simptomi prođu unutar 1 sata.
U slučajevima ozbiljne slabosti, često povraćanja, promjena krvnog tlaka i nesvjestice, najbolje je osobu priskočiti u hitnu službu.
