Da biste znali jeste li u dobrom stanju, važno je provjeriti krvni tlak, šećer u krvi i test urina, na primjer, koji bi trebao biti unutar referentnih vrijednosti.
Kad se te vrijednosti promijene, mogu ukazivati na zdravstvene probleme poput hipertenzije, šećerne bolesti, zatajenja srca ili pretilosti, na primjer, a u tim je slučajevima važno konzultirati se s liječnikom kako bi mogao napraviti dijagnozu i voditi odgovarajuće liječenje.
Stoga, da biste utvrdili jeste li u dobrom stanju, procijenite sljedeće parametre:
1. Idealna težina
BMI ili indeks tjelesne mase odnosi se na težinu i visinu pojedinca i procjenjuje je li on unutar idealne težine, ispod idealne težine, prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti.
Pogledajte jesu li u idealnoj težini stavljanjem podataka u nastavku:
2. Otkucaji srca
Otkucaji srca upućuju na to radi li srce ispravno i također je dobar pokazatelj fizičke sposobnosti pojedinca s normalnim otkucajima srca u rasponu od 60 do 100 otkucaja u minuti.
Brzina otkucaja srca je visoka kada srce otkuca više od 100 puta u minuti, što može biti uzrokovano zatajenjem srca ili hipertenzijom i nisko je kad ima manje od 60 otkucaja srca po minuti.
Saznajte kako pravilno mjeriti brzinu otkucaja srca u: Otkucaji srca.
3. Šećer u krvi
Šećer u krvi ili kapilarna glikemija također je dobar pokazatelj zdravstvenog statusa, jer kada je povišen, to može ukazivati na dijabetes, što je kronična bolest koja može dovesti do sljepoće, dijabetičke noge ili promjena bubrega kad se ne liječi.
Glikemijske referentne vrijednosti su:
- Normalna glikemija: manje od 110 mg / dl post i manje od 200 mg / dl u bilo koje doba dana;
- Niska glikemija ili hipoglikemija: manje od 70 mg / dl u bilo koje doba dana;
- Povišena glikemija ili hiperglikemija: između 110 i 125 mg / dl;
- Dijabetes: jednak ili veći od 126 mg / dl posta i jednak ili veći od 200 mg / dl u bilo koje doba dana.
Ako je povišena glikemija, pojedinac može imati pred-dijabetes ili dijabetes, pa stoga treba dogovoriti sastanak s endokrinologom što je prije moguće. Da biste znali kako mjeriti šećer u krvi pogledajte: Kako mjeriti šećer u krvi.
4. krvni tlak
Krvni tlak dobar je pokazatelj zdravstvenih problema, jer kada je visok pritisak može ukazivati na hipertenziju, zatajenje bubrega ili zatajenje srca. Kada je niska, to može ukazivati na dehidraciju ili hipoglikemiju.
Referentne vrijednosti krvnog tlaka su:
- Visoki krvni tlak : veći od 140 x 90 mmHg;
- Nizak krvni tlak: manji od 90 x 60 mmHg.
Evo kako točno mjeriti tlak:
5. Opseg struka i kuka
Odnos struka do kože omogućuje procjenu količine akumulirane abdomenske masti i rizik od razvoja bolesti poput dijabetesa tipa 2, pretilosti, moždanog udara ili patnje srčanog udara. Ako mjerite samo mjerenje struka, vaše referentne vrijednosti trebale bi iznositi do 80 cm u žena i do 94 cm kod muškaraca.
Pogledajte jeste li u opasnosti od razvijanja ovih bolesti stavljanjem podataka u nastavku:
6. Analiza urina
Promjena boje i mirisa urina može ukazivati na prisutnost infekcije mokraćnog trakta, krvi u mokraći, problema s bubrezima ili dehidracije, na primjer. Iz tog razloga važno je napomenuti boju mokraće koja bi trebala biti žuta ili svijetlo žuta i njezin miris, koji ne bi smio biti smion ili jak.
Kada se mijenja boja i miris mokraće, odmah se posavjetujte s liječnikom. Pogledajte ostale uzroke koji mogu promijeniti boju urina u: Što može promijeniti boju urina.
7. Stol ispit
Boja, miris i konzistencija fecesa također su dobri pokazatelji zdravstvenog statusa, jer mogu ukazivati na probleme hranjenja ili druge bolesti poput konstipacije, želučanog ulkusa ili hepatitisa, na primjer.
Uobičajene stolice trebaju biti smećkaste, oblikovane i neugodne mirise, tako da se svaka promjena stolice treba liječiti u skladu s njegovim uzrokom. Saznajte što može promijeniti boju stolice.
8. Pregled vida
Vizija je još jedan parametar koji treba procijeniti jer neki problemi s vidom poput miopije, astigmatizma ili dalekovidnosti mogu ugroziti vid i uzrokovati simptome kao što su česte glavobolje, teškoće gledanja ili crvene oči. Da biste procijenili vlasnički pregled kod kuće, pogledajte: Ispit očiju.
9. Ginekološki pregledi
Ginekološki pregledi su važni kako bi se identificirale promjene početkom cerviksa, što može dovesti do raka maternice, a najčešći pregled je pap smear. Ovaj test pomaže ne samo otkrivanju raka vrata maternice, već također pomaže identificirati promjene u cerviksu, ginekoloških upala, bradavica ili drugih spolno prenosivih bolesti. Vidi više o testovima na cervikalnim ispitima.
Ako vam se svidio ova informacija, pogledajte također:
- Što reći liječniku na sastanku
- 3 razloga za odlazak liječniku prije nego što se razbolite
- Koji liječnik liječi svaku bolest
- 8 bolesti koje uzrokuju pretjeranu umor
