Arginin je ne-esencijalna aminokiselina i, kao i druge aminokiseline, prisutna je posebice u hrani bogatim bjelančevinama, poput sira ili jogurta ili u drugim hranama kao što su orašasti oraščići ili grah.
Osim toga, također je uobičajeno naći arginin u obliku dodataka prehrani koji se mogu koristiti za ublažavanje tjelesnih ili mentalnih umora i koji se mogu kupiti u prirodnim dućanima hrane.
Popis hrane bogate argininom
Glavna hrana bogata argininom su:
| Hrana bogata argininom | Energija u 100 g |
| sir | 300 kalorija |
| Kruh od cjelovitog pšenice | 221 kalorija |
| grožđice | 265 kalorija |
| Cashew Nuts | 609 kalorija |
| Brown-matica | 699 kalorija |
| orašasto voće | 705 kalorija |
| lješnjak | 633 kalorija |
| grah | 360 kalorija |
| kukuruz | 363 kalorija |
| kakao | 365 kalorija |
| zobena kaša | 70 kalorija |
Što je Arginine?
Glavne funkcije argininske aminokiseline su detoksifikacija tijela, poboljšanje tjelesne obrane, pomoć pri oblikovanju mnogih hormona, poboljšanje rasta djece i adolescenata, blokiranje rasta tumora i borbu protiv fizičkog i mentalnog umora. Saznajte glavne prednosti ove aminokiseline ovdje.
Međutim, hrana bogata argininom može pogoršati hladno čireve ili genitalije jer ova aminokiselina povećava replikaciju virusa pa se savjetuje smanjiti količinu hrane kad god predstavljaju herpesne rane.
