Ako dijete uvijek zavarava jela i samo želi pojesti slatkiše, zalogaje i industrijaliziranu hranu, uvijek odbijajući zdravu i hranjivu hranu, ono što trebate učiniti kako biste naučili jesti sve je obrazovanje vaših okusa.
Za obrazovanje djetetovog nepca nudimo hranu s manje intenzivnim okusima poput voća i povrća. Pričekajte da mu bude gladan i kad se očituje u zanimanju za jela, uvijek nude zdrave i hranjive opcije.
7 savjeta za vaše dijete da jede dobro
Ovdje su izvrsni trikovi za vaše dijete, unuče ili nećake da se dobro hrane i da rastu jaki i zdravi:
1. manje slatkiša
Slatkiši trebaju biti ograničeni na samo jednom tjedno, a nakon jela cijeli obrok, desert treba uvijek biti 1 voće i tek nakon svega toga, može jesti dugo očekivani slatkiš.
Dobro je da je dijete naviklo jesti malo slatko jer su visoke u kalorijama i nemaju hranjivih tvari koje su potrebne da bi se zdravo uzgajale, a dodatno i dalje štete zubima. Gluposti, lizalice i guma za žvakanje treba držati na minimum i onda je dobro četkati dječje zube kako bi se smanjio rizik od propadanja zubi.
2. ustrajati
Znanstveno istraživanje tvrdi da osoba može kušati određenu hranu do 15 puta prije nego što odluči hoće li se to svidjeti ili ne. Dakle, ako vaše dijete pokaže da mu se nešto ne sviđa, inzistirajte barem 10 puta prije nego što odustanete. Inzistirati, ali ne prisiliti, ako dijete pokaže da će povraćati, bolje je uzeti vremena i pričekati malo više da ponudi ponovo. Vidite kada Odbijanje hrane nije samo dječji tantrum.
3. Neka jedu
Od 1 godine starosti, djeca trebaju jesti sama, čak i ako u početku stvara puno nereda i prljavštine. Velika vreća i listovi kuhinjskog papira mogu vam pomoći zadržati sve uredno i uredno kada završite obrok. Ako dijete ne stavlja žlicu hrane u usta, izbjegavajte prijetnje, ali potiče njegovu želju da jede, jedeći pred njim i hvali hranu govoreći: Hmmm, ukusna, vidi kako je to ukusno!
4. Promijenite prezentaciju hrane
Dobra strategija za dijete da nauče jesti voće i povrće je da promijeni način na koji se ova hrana predstavlja. Tekstura i boja hrane također utječu na nepce. Ako vaše dijete ne voli obrijane mrkve, pokušajte kuhati mrvice s rižom da biste vidjeli jeli li bolje.
5. Šareni jelo privlači
Učinite sve kako biste promijenili izgled i boju hrane. Zamijenite i koristite šarene i drugačije jela često, jer ovo dijete privlači više vremena obroka.
6. Dobro okruženje olakšava
Ako je okolina stresna i iritantna, dijete ima veću vjerojatnost da će izazvati neugodnosti i odbaciti hranu, stoga držite ugodan razgovor s djetetom ili djetetom na stolu, pokazujući zanimanje za njihovu reakciju. Ne dopustite joj da prekine obrok više od 15 minuta, inače će želja za jelom zaista prestati. Ako je potrebno, postavite mobitel da se probudi.
7. Pobrinite se da je gladna
Neka dijete ne jede ništa barem 2 sata. Nemojte ponuditi kruh ili trpke prije jela, jer inače dijete neće biti gladan u vrijeme obroka.
Pogledajte druge savjete koje Tatiana uči u ovom videu:
Pročitajte također:
- Kako otvoriti apetit djeteta
- Kako prepoznati najčešće pogreške u prehrani djece
