Niacin, također poznat kao vitamin B3, djeluje u tijelu koji obavlja funkcije poput poboljšanja cirkulacije krvi, ublažavanja migrene i poboljšanja kontrole dijabetesa.
Ovaj vitamin se može naći u hrani kao što su meso, riba, mlijeko, jaja i zeleno povrće kao što su kelj i špinat, a njihov nedostatak može uzrokovati sljedeće simptome u tijelu:
- Loša probava;
- Pojava rakova čireve u ustima;
- Česti umor;
- povraćanje;
- depresija;
- Pellagra, kožna bolest koja uzrokuje iritaciju kože, proljev i demenciju.
Međutim, kako je tijelo u stanju proizvesti niacin, njegov nedostatak je rijedak, koji se uglavnom javlja kod ljudi koji konzumiraju previše alkohola, ne jedu ispravno ili imaju karcinom tipa karcinoma. Pogledajte popis namirnica bogata ovim vitaminom.
Višak niacina
Višak niacina javlja uglavnom zbog korištenja dodataka s ovim hranjivim tvarima, što može uzrokovati simptome kao što su spaljivanje, trnci, crijevni plin, vrtoglavica, glavobolja, svrbež i crvenilo na licu, rukama i prsima. Ovi simptomi se pogoršavaju kada se konzumira alkohol tijekom korištenja vitamina.
Jedan savjet za ublažavanje nuspojava ovog vitamina je da započne dodavanje malim dozama kako bi se olakšala prilagodba tijela.
Prekomjerna konzumacija niacina također može pogoršati bolesti poput dijabetesa, niskog krvnog tlaka, gihta, alergija, čira, problema s žučnjaka, jetre, srca i bubrega. Osim toga, osobe koje će obaviti operacije trebale bi prestati dopuniti ovim vitaminom 2 tjedna prije kirurškog zahvata kako bi izbjegli promjene u glikemiji i olakšale liječenje.
Pogledajte funkcije ovog vitamina u tijelu u Pra poslužujući niacin.
