Gubitak kose, nestrpljenje, vrtoglavica i česta glavobolja su simptomi koji mogu ukazivati na stres. Stres je povezan s povećanom razinom kortizola u krvotoku, a to povećanje osim utjecaja na um može dovesti do tjelesnih bolesti kao što su alergije i napetost mišića.
Ti se simptomi mogu manifestirati kod pojedinaca svih dobi, i iako je češći kod odraslih osoba također mogu manifestirati kod djece i adolescenata kada su podvrgnuti problemima kao što su nasilje u školi, odvajanje roditelja ili ozbiljna bolest u obitelji.
Glavni simptomi stresa
Simptomi stresa mogu se očitovati na dva načina, bilo putem psiholoških signala ili putem fizičkih signala, pri čemu su glavni simptomi:
Psihološki simptomi
Stres obično dovodi do pojave poznatih psiholoških simptoma, kao što su:
- Anksioznost, anksioznost, nervoza ili prekomjerna briga;
- Iritacija i nestrpljivost;
- vrtoglavica;
- Problemi koncentracije i pamćenja;
- Osjećaj gubitka kontrole;
- Teškoća u donošenju odluka.
Osim toga, osoba koja je pod stresom obično ne može organizirati i usredotočiti se na aktivnosti, što ga može učiniti sve više i više naglašeno.
Fizički simptomi
Stres se također može očitovati kroz fizičke simptome poput pretjeranog gubitka kose, glavobolje ili migrene, napetosti mišića, alergija, nesanice, jednostavnosti dobivanja boli i gastrointestinalnih i srčanih promjena kao što je povećana brzina otkucaja srca na primjer.
Također, hladne znojne ruke i kožne probleme poput akni, na primjer, mogu biti znak stresa.
Ako se ovi simptomi opažaju, važno je identificirati uzroke stresa kako bi se oni mogli riješiti, ali ponekad je potrebno tražiti liječnika opće prakse ili psiholog da bi mogao ukazati na odgovarajuće liječenje.
Kako kontrolirati stres i tjeskobu
Kontrola stresa i anksioznosti može se provesti konzumiranjem umirujućih čajeva, kao što su kamilice, ličinka i valerijanac. Saznajte više o drugim opcijama upravljanja stresom na temelju kuće.
Osim toga, još jedan odličan savjet za suzbijanje stresa i tjeskobe je izbjegavanje previše društvenih mreža jer u nekim situacijama mogu završiti uzrokujući tugu, osamljenost, zavist i osjećaj nezadovoljstva životom. Pogledajte sve zdravstvene probleme koje društvene mreže mogu uzrokovati.
Znanje kako izbjeći stres i učiti živjeti s njom jedna je od najvažnijih stvari za dobar oporavak i često je najbolja opcija tražiti psiholog da bi vas mogao naučiti neke tehnike koje vam pomažu u rješavanju problema i prevladavanju stres.
Ujedno je vrlo važno jesti tijekom ovih razdoblja stresa i tjeskobe pa evo kako to može pomoći:
Dobar ventil za izbjegavanje može biti redovna praksa fizičkih vježbi kao što su trčanje, borilačke borbe ili ples jer distracts um i releases endorphins u krvotok, promicanje dobrobiti. Saznajte druge strategije u: Kako se boriti protiv stresa.
.png)
