Hrana bogata metioninom za dobivanje mišićne mase

Hrana bogata metioninom uglavnom su jaja, konji, mlijeko i mliječni proizvodi, riba, plodovi mora i meso, koja je hrana bogata proteinima. Metionin je važan za dobivanje mišićne mase povećanjem proizvodnje kreatina, proteina koji stimulira hipertrofiju, a sportaši ga koriste za ubrzavanje rasta mišića.

Metionin je esencijalna aminokiselina, što znači da ga tijelo ne može proizvesti sama, pa se stoga mora dobiti hranom. U tijelu ima važne uloge kao što je pomaganje jačanju imunološkog sustava i pomaganju u proizvodnji energije.

Pogledajte donju tablicu za količinu metionina u hrani.

Uravnotežena prehrana, s odgovarajućim unosom mesa, jaja, mlijeka i žitarica poput riže, dovoljna je da osiguraju odgovarajuću dnevnu količinu metionina u tijelu.

Što je metionin?

Metionin ima sljedeće funkcije u tijelu:

1. Potaknuti dobitak mišićne mase povećanjem proizvodnje kreatina;
2. Djeluje kao antioksidans, sprečava oštećenje stanica i jača imunološki sustav;
3. Jačanje imunološkog sustava jer je antioksidans i smanjuje upalu;
4. Spriječiti ponovne infekcije mokraćnog sustava pomažući spriječiti proliferaciju bakterija u mjehuru;
5. Omogućiti detoksikaciju organizma stvaranjem tvari koje pomažu eliminirati toksične spojeve, poput nekih tvari lijekova.
6. Pomozite osloboditi simptome artritisa i reumatizma.

U nekim slučajevima, vaš liječnik može propisati metioninske dodatke koji mogu pomoći u liječenju bolesti jetre, kao što je masno tkivo. Evo kako uzimati kreatin za hipertrofiju.

Briga za višak i nuspojave

Metionin koji se prirodno pojavljuje u hrani obično ne uzrokuje nuspojave, ali treba paziti da se izbjegne korištenje dodataka ove tvari bez liječničkog savjetovanja.

Višak metionina može uzrokovati opasne nuspojave poput povećanog rasta tumora i srčanih bolesti kao što je ateroskleroza, osobito kod nedostatka folne kiseline, vitamina B9 i vitamina B12.