Da biste smanjili kolesterol bez pribjegavanja lijekovima, savjet je da jedete hrenjeno voće, poput jabuke ili kruške, na kraju svih jela, uključujući doručak i grickalice. Osim toga, uključujući i salate na ručak i večeru, još je jedan trik koji pomaže u snižavanju kolesterola bez potrebe za lijekovima.
Dakle, loš kolesterol u krvi se smanjuje. To je zato što vlakna prisutna u sirovoj hrani apsorbiraju masnoću iz bolusa i, budući da nije potpuno probavljena, pomaže očistiti crijeva i spriječiti apsorpciju masti, koje se potom eliminiraju u izmetu, smanjujući sintezu kolesterola.
Osim toga, također je važno:
- Nemojte jesti prženu hranu
- Smanjite potrošnju mliječnog sira i jogurta, dajući prednost obranom
- Izbjegavanje industrijalizirane hrane
- Pijte puno vode
- Redovito vježbajte
Međutim, iako prehrana igra važnu ulogu u količini i tipu masnoća u krvi, u nekim slučajevima uzimanje lijekova na preporuku liječnika neophodno je za održavanje zdravlja krvi.
Saznajte više o lijekovima za snižavanje kolesterola.
