Višak unosa soli je loš za vaše zdravlje i može uzrokovati oči, bubrege i srčane probleme, na primjer.
Svjetska zdravstvena organizacija ukazuje da idealna potrošnja soli po danu iznosi samo 5 grama za odraslu osobu, a neke studije pokazuju da brazilski ljudi troše prosječno 12 grama dnevno, ozbiljno štetno zdravlju i povećava šanse za zaustavljanje srčanih bolesti, sljepoće i moždanog udara.
Glavne bolesti uzrokovane pretjeranom potrošnjom soli
Hipertenzija je najčešća bolest uzrokovana visokim unosom soli. Međutim, može postojati i:
- Loše funkcioniranje bubrega, poput bubrežnog kamenca i zatajenja bubrega, jer bubrezi ne mogu filtrirati suvišnu sol;
- Starenje, autoimune bolesti i osteoporoza;
- Promjene okusa i problemi s vidom
Osim toga, dugoročne smrti povećavaju se zbog srčanog udara i moždanog udara.
Glavna hrana bogata solom
U prehrambenim proizvodima bogatim slaninom uglavnom se prerađuju namirnice poput krekera, keksa, kobasica, juha, začina, snack hrane, kobasica i gotovih jela. Osim toga, umaci također imaju puno natrija, kao i sireve. Provjerite popis glavne hrane visoke natrija.
Kako izbjeći komplikacije?
Kako biste izbjegli zdravstvene komplikacije, svakodnevno morate kontrolirati unos natrija izbjegavanjem hrane visoke soli i odabirom svježih namirnica kao što su povrće i voće. Osim toga, treba piti puno vode i vježbati fizičku aktivnost najmanje 3 puta tjedno kako bi se izbjeglo nakupljanje masnoća u arterijama.
Također pogledajte kako možete smanjiti unos soli upotrebom biljke za suzbijanje hrane u kultivaru. Aromatske biljke zamjenjuju sol i vide savjete koji mogu pomoći u smanjenju unosa soli.
