Dugovječna prehrana je dijeta bogata voćem i povrćem koje imaju antioksidante koji pomažu zadržati mlade stanice i usporavaju prirodno starenje jer štite stanice tijela.
Uz hranu bogatu antioksidansima, ova dijeta također treba imati hranu kao što su riba, orašasti plodovi i sjeme Chia, jer imaju omega 3, protuupalno i štiti stanice mozga.
U prehrani za dugovječnost važno je izbjegavati hranu koja tijelo ima poteškoća u probavljanju, kao što je pržena hrana, pripremljena hrana s mnogim dodanim kemikalijama, alkoholna pića i kofeinirana pića.
Dnevni meni za dugovječnost
Primjer prehrane za dugovječnost izbornika može biti:
- Doručak: zeleni čaj i obični jogurt s žličicom pšeničnih klica i 1 g matične mliječi
- Raspored: 300 ml soka od naranče i 3 mrkve od oraha
- Ručak: salata od špinata, vodene sojine, soje i sira s 200 g organskog puretina na grilu s biljem i bez dodane soli. Za desertne jagode ili naranče.
- Snack: 1 čašu mlijeka s 30 g muesli ili 1 agruma i šalicu zelenog čaja.
- Večera: raznovrsno povrće sa žara s ribom na žaru i 50 g sira od rudnika s 1 žlica meda.
Da bi se postigao učinak ove prehrane preporuča se to jednom tjedno, a svi proizvodi koji se koriste u prehrani moraju biti organski.
Korisni linkovi:
- Hrana bogata antioksidansima
- Hrana koja pomlađuje
