Višak vitamina B6 obično se pojavljuje kod ljudi koji rabe vitaminski nadomjestak bez naznaka nutricionista, a to je vrlo rijetko samo jedući hranu bogatu vitaminom, poput lososa, banana ili krumpira. Pogledajte koja hrana s više vitamina B6.
To je zato što, kako bi se predstavili simptomi trovanja vitaminom B6, potrebno je konzumirati više od 500 do 3000 puta preporučene dnevne doze, što je prilično teško jedino hranom.
Vitamin B6 je vrlo važan u održavanju zdravih živaca i mišićnih stanica, pa se preporučuje da svako odraslo piće između 1 i 2 mg dnevno. Međutim, kada je taj iznos veći od 3000 mg za više od 2 mjeseca, vitamin može ozlijediti živce, uzrokujući simptome kao što su:
- Tingling u rukama i nogama;
- Grčevi i grčevi mišića;
- Teška glavobolja;
- Mučnina i gubitak apetita;
- Povećan krvni tlak;
- Pretjerano umor;
- Poteškoće u spavanju;
- Iznenadna promjena raspoloženja.
Obično ti simptomi nestaju 1 do 2 tjedna nakon smanjenja unosa vitamina, ne ostavljajući bilo kakav nastavak.
Međutim, u slučajevima kada se višak vitamina održava nekoliko mjeseci, može doći do trajnog oštećenja živaca, uzrokujući posljedice kao što su poteškoće u hodu, stalnu bol u nogama i slabost mišića.
Kako liječiti višak vitamina B6
Liječenje višak vitamina B6 vrši se smanjenjem ili zaustavljanjem unosa vitamina, a simptomi nestaju nakon nekoliko tjedana. Međutim, kada već postoji trajna oštećenja živaca, možda će biti potrebna fizikalna terapija, primjerice, za rješavanje posljedica i poboljšanje kvalitete života.
Kada je potrebno uzeti dodatke
Dodaci vitaminima B6 preporučuju se liječenju raznih zdravstvenih problema kao što su depresija, učestala mučnina, PMS simptomi, sindrom karpalnog tunela, pa čak i ublažavanje simptoma oralne kontracepcije.
Međutim, korištenje ove vrste dodataka uvijek treba voditi i nadzirati liječnik ili nutricionist, budući da ih treba koristiti u velikoj količini, često više od 2000 mg, pa je stoga važno paziti na pojavu simptoma od višak vitamina, kako bi odgovarala dozi, ako je potrebno.
