Rješenje za prevladavanje celulita je usvajanje zdravog načina života, ulaganje u prehranu s niskom potrošnjom šećera, masnoća i toksina, kao i redovite prakse fizičkih vježbi koje spaljuju masnoću, skupljaju energiju i poboljšavaju cirkulaciju u krvi.
Međutim, ovaj način života ne smije se slijediti samo u fazi suzbijanja celulita, i treba ga uvijek usvojiti, tako da celulit ne može ponovno podmiriti.
10 pravila za koji želi eliminirati celulit uključuju:
1. jesti više željeza
Hrana bogata željezom pomaže eliminirati celulit iznutra jer poboljšavaju cirkulaciju krvi povećavajući količinu hranjivih tvari i kisika u stanicama. Neki primjeri su repe, gorka čokolada, prah kakao, tamno zeleno lisnato povrće poput kupusa. Upoznajte drugu hranu bogatu željezom.
2. Jesti više vlakana
Redovita potrošnja hrane bogate vlaknima kao što su sirovo voće i povrće poboljšava funkciju crijeva pomažući očistiti tijelo i učiniti kožu izgledati ljepšima. Osim toga, vlakna daju veću sitosti, smanjuju apetit, što također pomaže u kontroli težine, budući da ulaže manju količinu masti.
Neke opcije za hranu visoke vlaknine su voće, povrće, mahunarke, smeđa riža, grah i sušeno voće, kao i lanene, zob i pšenične mekinje, na primjer.
3. Smanji unos soli
Sol dovodi do zadržavanja tekućine, što favorizira ugradnju ili pogoršanje celulita pa se savjetuje konzumirati najviše 5 mg soli dnevno, što odgovara 1 žličicu dnevno, a za to bi trebalo zamijeniti sol s mirisima, na primjer, bilje, limun ili maslinovo ulje. Provjerite neke savjete kako biste smanjili unos soli.
4. Pijte više zelenog čaja
Zeleni čaj ima katehine, što je izvrsno za suzbijanje zadržavanja tekućine zbog njezinog drenažnog učinka i treba uzimati 750 ml bez šećera svaki dan.
Dobar savjet je pripremiti zeleni čaj i staviti je u bočicu tako da ga možete odvesti na posao, školu ili koledž za jelo tijekom dana kao zamjenu za vodu ili kao dodatak. Upoznajte prednosti zelenog čaja.
5. Izbjegavajte industrijsku hranu
Smrznuta prerađena hrana je visoko natrij i druge tvari koje mogu uzrokovati zadržavanje tekućine, što je povezano s povećanom celulitom.
Dodatno, restoranska hrana može biti pripremljena gotovim začinima ili drugim aditivima za hranu, koja se također treba izbjegavati u borbi protiv celulita.
Stoga, poželjno je jesti domaću hranu, i kad god je to moguće, donijeti čajnik na posao ili školu, jer tada znate točno što jedete i postižu bolje rezultate.
6. Uklonite toksine
Kako bi se uklonili toksini iz tijela preporuča se piti puno vode ili tekućina poput voćnog soka ili čaja bez šećera. Detoxifying sok od kupusa dobar je recept za čišćenje tijela, povećanje blagostanja. Evo kako pripremiti zeleni sok za detoksifikaciju.
7. Potaknuti cirkulaciju krvi
Potičući cirkulaciju krvi, više kisika dopire do stanica i bolju funkciju limfnog sustava. Kako biste poboljšali cirkulaciju, savjetujemo vam da redovito vježbate vježbe ili da izvadite masažu.
Zapravo, utrljajte kožu s dobrim krema za uklanjanje, uklanjaju mrtve stanice i potiču cirkulaciju, korisnu u borbi protiv celulita. Saznajte kako napraviti domaći piling.
8. Učiniti fizičke vježbe
Vježbe ubrzavaju metabolizam, aktiviraju cirkulaciju, sagorijevaju masti i eliminiraju toksine, pa ih treba redovito obavljati.
Dakle, oni koji žele zadržati svoju težinu trebali bi raditi najmanje 1 sat vježbanja 3 puta tjedno, a ako želite izgubiti težinu, svakodnevno trebate raditi 60 do 90 minuta vježbanja.
9. Koristite anticelulitne kreme
Anti-celulitne kreme su formulirane s sastojcima koji pomažu u borbi protiv lokaliziranog masnog tkiva i poboljšavaju cirkulaciju krvi, a dva dobra primjera uključuju BioMedicinov anti-celulitni gel za ublažavanje i Cellu sculpt Anti Cellulite Cream.
10. Kontrolirajte težinu
Nakon postizanja idealne težine, važno je održavati odgovarajuću prehranu i ne vratiti se starim navikama.
Na taj način, jednom tjedno možete jesti obrok s većim količinama kalorija ili masnoća, međutim, ako jedete tako dnevno, možete povratiti težinu i izgubiti sve postignute rezultate.
Vi znate više savjeta gledanjem videozapisa:
