Izbornik diuretskih dijeta temelji se na hrani koja se brzo bori protiv zadržavanja tekućine i detoksificira tijelo, potičući bubrenje i prekomjernu tjelesnu težinu za nekoliko dana.
Taj se izbornik može koristiti posebno nakon pretjerivanja u prehrani, uz veliku potrošnju hrane bogate šećerom, brašnom i masnoćom, te nakon pretjerane konzumacije alkoholnih pića.
Evo primjera 3-dnevnog izbornika za ovu prehranu:
| jelo | Dan 1 | Dan 2 | Dan 3 |
| doručak | 200 ml soka od limuna s đumbrom bez šećera + 1 komad kruha od integralne pšenice s ricotta krema | 1 čašu prirodnog jogurta + 2 kupusa od granole | 200 ml zelenog čaja + 2 kajgana jaja |
| Jutarnji snack | 1 čašu zelenog soka + 5 orašastih orašastih plodova | 200 ml hibiscus čaja + 2 cjelovita zrna tosta s laganim češnjakom | 200 ml kokosove vode + 1 komad ricotte |
| Ručak / večera | pire od bundeve + 1 mala posluživanje ribe na žaru + zelena salata + 5 jagoda | rižino cvjetača + 100 g pilećeg s roštilja s parišom povrćem + 1 komad ananasa | 3 školjke juhe od povrća |
| Popodnevni snack | 200 ml čajeva od maté + 1 jaje s kremom od ricotta | 1 čašu zelenog soka + 3 matice | 200 ml hibiscus čaja + 2 tostova s laganim češnjakom |
Diuretska dijeta pomaže da izgubi težinu jer ima malo kalorija, omogućuju pravilno funkcioniranje crijeva i potiče detoksikaciju tijela, no važno je zapamtiti da se ova dijeta ne smije obaviti već više od 7 dana za redom.
Osim toga, rezultati gubitka tjelesne mase pomoću diuretičke hrane potencirani su kad se aerobna tjelesna aktivnost izvodi uz dijetu kao što je hodanje ili vožnja biciklom kroz 30 minuta. Pogledajte druge diuretske hrane kako biste promijenili prehranu u: diuretikama.
Recept cvijetača riže
Cvjetača je niska u kalorijama i ugljikohidratima, a može se koristiti na ručku umjesto obične bijele riže.
sastojci:
- ½ cvjetača
- ½ šalice sjeckani luk
- 2 češnja češnjaka, slomljena
- Sol i papar ukusan
- 1 žlica prelomljenog peršina
- 1 žlica maslinovog ulja
Postupak pripreme:
Operite cvjetaču i osušite. Zatim skuhajte cvjetača u debelom ispustu ili brzo uklonite iz procesora ili mješalice pomoću pulsirajuće funkcije. U tavi, peći luk i češnjak u maslinovom ulju i dodajte cvjetača, ostavljajući da pirjati oko 5 minuta. Začinite solom, paprom i peršinom i poslužite umjesto riže.
Diuretska juha recept za večeru
Ovaj recept za diuretiknu juhu dobro je koristiti svaki dan za večeru tjedan dana.
sastojci
- 4 velike rajčice
- 4 srednje mrkve
- 300 g celera
- 1 srednje zelene paprike
- 6 srednjih lukova
- 2 litre vode
Način pripreme
Izrežite povrće na kriške ili kocke i kuhajte u 2 litre vode.
Evo savjeta o tome kako pripremiti detox juhu s omiljenim povrćem u ovom videozapisu:
Da biste promijenili prehranu i učinili veći utjecaj na gubitak težine, pogledajte 7 Detox sokova kako biste smanjili i očistili tijelo.
