Da biste prirodno tretirali trnce, važno je svakodnevno vježbati, produljiti cijelo tijelo najmanje 2 puta dnevno i povećati potrošnju hrane koja poboljšava cirkulaciju, kao što su repa, naranče i češnjak, jer je to glavni uzrok tog problema.
Također, važno je otkriti i liječiti uzrok osjeta utrnulosti jer to može biti znak ozbiljnijih problema poput dijabetesa, multiple skleroze, hernija diska ili tjeskobe i stresa. Pogledajte ostale uzroke ovdje.
Vježbe i proteže
Prakticiranje dnevne tjelesne aktivnosti poput hodanja ili aerobike u vodi pomaže u sprječavanju pojave trnaca jer poboljšava cirkulaciju krvi i sprječava bolesti kao što su dijabetes i srčani problemi, što je često uzrok ovog simptoma.
Osim toga, istezanje cijelog tijela na buđenje i usred dana pomaže osloboditi napetosti u živcima udova i stresa, a važno je također izbjegavati sjedenje ili stojeći na istoj poziciji predugo. Pogledajte 8 jednostavnih dijelova za rad na poslu.
Hrana koja poboljšava cirkulaciju
Hrana koja poboljšava cirkulaciju i sprječava zadržavanje tekućine bogata je vitaminom C, kalijem i vodom poput naranče, kivija, ananasa, repe, limuna i jogurta.
Osim toga, treba piti najmanje 2 litre vode dnevno i konzumirati hranu kao što su kesten, losos, češnjak i luk bogati su antioksidansima i protuupalnim lijekovima koji također olakšavaju prolazak krvi u posude i izbjegavaju konzumaciju soli i alkoholnih pića.
Kućni lijekovi
Neke biljke mogu se koristiti za poboljšanje cirkulacije krvi i sprečavanje simptoma grčeva i trnjenja, kao što su:
- liska;
- Mate biljka;
- Maslačak maslačak;
- kamilice;
- Zeleni čaj.
Trebate uzeti 2 do 3 šalice tih čajeva dnevno, po mogućnosti bez dodavanja šećera i uz uravnoteženu prehranu.
Pogledajte više savjeta za liječenje slabe cirkulacije.
