Uzimanje ove detox juhe na večeru za izgubiti težinu je odličan način za početak prehrane i ubrzavanje mršavljenja jer je niska u kalorija, bogata vlaknima koja olakšavaju probavu i daju vam osjećaj sitosti. Također ima antioksidativne hranjive tvari koje detoksificiraju tijelo i smanjuju zadržavanje tekućine.
Zato biste trebali konzumirati juhu od detoksifora za 3 dana tijekom večere i nastaviti zdravo jelo sljedećih dana, bogato voćem, povrćem i cijelom hranom poput riže, tjestenine, brašna i kolača od cjelovitog brašna.
Evo savjeta kako napraviti sjajnu detoksiku od juhe i započeti s prehranom na desnoj nozi.
Odabir sastojaka
Najbolji sastojci za laganu juhu i detoksije su češnjak, također poznat kao češnjak, rajčica, paprika, peršin, celer, tikvice, luk, kupus, mrkva, chuchu i kupus.
Zabranjeni sastojci
U detox juhe hrane kao što su krumpir, grah, grašak, soja, leća, rezanci i slanutak nisu dopušteni. Tako je savjet za zamjenu tih sastojaka i ostaviti juhu s debljem konzistencijom je korištenje jabuke.
Kako se pripremiti
Za pripremu juhe, treba odabrati 3 ili 4 sastojaka, mijenjajući sljedeći povrće. Tijekom kuhanja, trebali biste ostaviti juhu na maloj vatri kako bi zadržali sve hranjive sastojke povrća.
Osim toga, juha se može začiniti aromatičnim biljem, kao što su češnjak, mentol i bosiljak, no juhu od mesa, povrća i soli nije dopušteno.
Kako završiti
Za završetak juhe, dodajte žličicu maslinovog ulja i prstohvat soli. Za one koji vole, također je dopušteno dodavanje papra na okus.
Također je važno ne slomiti juhu jer žvakanje povrća čini osjećaj sitosti da traje duže, pomažući izbjegavanju gladi i konzumiranju druge namirnice.
Sada pogledajte cijeli videozapis koji vas uči korak po korak kako napraviti ovu ukusnu juhu koja vam pomaže da izgubite težinu.
Dopuštena količina
Budući da je juha od detoxa bogata vlaknima i detoksificirajućim povrćem, nema ograničenja za količinu konzumiranu, a dozvoljeno je uzeti što više jela koliko želite.
Također, tijekom prehrane važno je izbjegavati konzumiranje šećera, bijelog kruha, kolača, slatkiša, punjenih kolača i visokih masnih hrane kao što su punomasno mlijeko, kobasice, kobasice, slaninu, pržiti i zamrznuti spremni za jelo.
3-dnevni izbornik
Sljedeća tablica daje primjer izbornika kako bi 3 dana detox dijete s zdravim juhama i sokovima:
| jelo | Dan 1 | Dan 2 | Dan 3 |
| doručak | Zeleni sok napravljen s 2 lišća kupusa + 1/2 žlice ribanog đumbira + 1 jabuka + 1 žlica pjegavog quinoa + 200 ml kokosove vode. Dobro pobijedite i pijete bez napora. | Vitamin povrća: 200 ml biljnog mlijeka + 1 banana + 1 komad papaje + 1 žlica lanenog sjemena + 1 žlica meda | Sok od limuna s đumbirom + 1 komad kruha od cjelovitog pšeničnog peciva s prženim jaje u kokosovom ulju |
| Jutarnji snack | 1 čašu Hibiscus čaja | 1 čašu soka od limuna s đumbirom bez šećera | 1 čašu čaja od crvenog voća |
| Ručak / večera | Juha od povrća s bundom i quinoa | Juha od leća i kupusa | Juha od povrća, zob i pileća prsa |
| Popodnevni snack | Ovako: 200 ml Hibiscus čaja pretučen s pulpa od 1 Passion voće | 200 ml zelenog čaja + 5 orašastih orašastih plodova | 3 šljiva ispaštena s 1 čašom običnog jogurta |
Važno je zapamtiti da se ovaj izbornik treba slijediti najviše 3 dana, po mogućnosti s praćenjem i vodstvom nutricionista. Pogledajte više recepata suchas, piće koje miješa prednosti čajeva s voćnim sokovima.
Navedene su vježbe
Kako bi se pomoglo u fazi detoksije hranjenja i brže dezinfekciju tijela, može se odlučiti za vježbe aerobnih svjetlosti, kao što su hodanje, vožnja bicikla i aerobik u vodi.
Važno je izbjegavati teže aktivnosti kao što su bodybuilding, plivanje ili crosfit jer zahtijevaju puno energije iz tijela, koja će proći kroz 3 dana ograničenja. Uzimanjem nekoliko kalorija i uvelike povećavajući tjelesnu aktivnost, mogu se pojaviti problemi kao što su vrtoglavica, pad tlaka i hipoglikemija. Pogledajte simptome niskog krvnog tlaka i hipoglikemije.
