U ljudskom tijelu postoje dvije glavne vrste bakterija, one koje pomažu u održavanju zdravlja, koje se nazivaju probiotici, i one koje su odgovorne za nanošenje infekcija i bolesti. Psibiobiotici su tip ove dobre bakterije koje imaju akciju koja pomaže u održavanju mentalnog zdravlja, štiteći um od bolesti poput depresije, bipolarnog poremećaja ili panike i anksioznih poremećaja.
Ove bakterije su prisutne u crijevu i tako se mogu regulirati kroz bogatiju prehranu u pred i probiotici poput jogurta, voća i povrća.
Uz zaštitu od bolesti, psibiotici također imaju pozitivan učinak na to kako mislite, osjećate i reagirate tijekom dana.
Prednosti psychobiotics
Prisutnost psychobiotics u crijevima pomaže dramatično smanjiti razinu stresa, što može imati koristi kao što su:
- Pomaganje u opuštanju : Psihobiotici snižavaju razinu kortizola i povećavaju količinu serotonina, koja potiče opuštanje i izbjegava negativnost uzrokovanu stresom;
- Poboljšati kognitivno zdravlje : povećavaju povezanost između neurona područja odgovornih za spoznaju, čime se brže rješavaju problemi;
- Smanjenje razdražljivosti : jer smanjuju aktivnost mozga u područjima mozga povezanih s lošim emocijama i negativnim mislima;
- Poboljšajte raspoloženje jer povećavaju proizvodnju glutationa, aminokiselina odgovornog za raspoloženje i koja pomaže u sprečavanju depresije.
Zbog svojih prednosti, psibiotici mogu na taj način pomoći spriječiti ili liječiti mentalne poremećaje kao što su depresija, opsesivno kompulzivni poremećaj, poremećaj anksioznosti, poremećaj panike ili bipolarni poremećaj.
Osim toga, poboljšanjem mentalnog zdravlja i izbjegavanjem prekomjernog stresa psibiotici imaju pozitivan učinak na imunološki sustav i probavni trakt, poboljšavajući tjelesnu obranu i izbjegavajući probleme i bolesti želuca.
Kako rade
Prema nekoliko studija, dobre crijevne bakterije mogu slati poruke iz crijeva u mozak kroz vagusni živac, koji se proteže od abdomena do mozga.
Od svih dobrih bakterija, psibiotici su oni koji imaju veći učinak na mozak šaljući važne neurotransmitere poput GABA ili seretonin koji usporavaju razinu kortizola i ublažavaju privremene simptome stresa, tjeskobe ili depresije.
Razumjeti zlo visoke razine kortizola u tijelu.
Kako povećati psychobiotics
Budući da su psibiotici dio dobrih bakterija koje žive u crijevima, najbolji način za povećanje koncentracije je hranjenje. Zbog toga je vrlo važno povećati unos prebiotičke hrane, koji su prvenstveno odgovorni za razvoj dobrih bakterija. Neke od tih namirnica uključuju:
- jogurt;
- kefir;
- banane;
- jabuka;
- luk
- artičoke;
- Češnjak.
Da bi potaknuli učinak hranjenja, još uvijek je moguće uzeti Acidophilus probiotičke dodatke, na primjer, male kapsule koje sadrže dobre bakterije i koje će povećati količinu tih bakterija u crijevima.
Saznajte više o probioticima i kako povećati koncentraciju u crijevima.
