Pregorexia je poremećaj prehrane u kojem trudnica odbija jesti ili uvijek računa kalorije hrane i pretjeruje u tjelesnom vježbanju zbog straha od težine koja može ugroziti njezin život i dijete.
Kao i kod anoreksije i bulimije, trudnice često čuvaju prekomjernu zabrinutost zbog težine drugih ljudi, ali njihovi stavovi mogu jasno reći da je to poremećaj prehrane i da ga treba pratiti psiholog i od strane nutricionista. Uglavnom zato što je hrana važna za hranjenje djeteta i osigurati njegov razvoj na zdrav način.
Unesite svoje podatke i znate koliko biste trebali povećati težinu u trudnoći da biste se osjećali lijepima i ne biste imali štetu za bebu:
Pažnja: Ovaj kalkulator nije prikladan za višestruke trudnoće.
Znakovi anoreksije ili bulimije u trudnoći
Može se sumnjati da trudnica ima anoreksiju ili bulimuju kada su prisutni sljedeći znakovi:
| anoreksija | bulimija |
| Jedi malo, odbijajte hranu | Razdoblja kada jede puno, ali ubrzo nakon povraćanja |
| Težina ispod ideale u trudnoći | Često bol u grlu |
| Znati kalorije hrane boje i uvijek biti zabrinuti za to | Zubni problemi poput čestih gingivitisa i šupljina |
| Uvijek navedite da niste gladni | Kalija na prstima |
| Napravi intenzivnu tjelesnu aktivnost svaki dan | Idite u kupaonicu odmah nakon jela ili pića |
U svakom slučaju, uobičajeno je da trudnica bude vrlo zadovoljan kad netko kaže: "Ne izgleda kao da ste trudni ili imate trbuščić", što često uzrokuje nelagodu i brigu kod majki koje se hrane pravilno.
Ova vrsta poremećaja prehrane može se pojaviti u trudnoći ili prije nego što žena zna da je trudna, a uvijek je potrebno pratiti profesionalca jer je čest slučaj trudnice da njihovo ponašanje ne utječe na njihovo zdravlje, ali može biti slabo ili od očekivanog gestacijskog doba.
Što učiniti kako bi se osiguralo zdravlje beba
Hranjenje majke tijekom trudnoće vrlo je važno kako bi beba mogla zdrava, pa ako postoji sumnja na anoreksiju ili bulimiju, nutricionar treba obavijestiti trudnicu da zna što svakodnevno jede. Psiholog također može vam pomoći da se nosite s teškoćama da pravilno jedete poboljšavajući zdravlje i dobrobit obitelji.
Općenito je naznačeno da trudnica čini najmanje 5 obroka dnevno, uvijek jedeći drugu hranu, tako da dijete dobiva maksimalnu količinu hranjivih tvari. Nema potrebe jesti za dvoje, ali obroci bi trebali biti malo više volumena nego obično, jer tijelo žene troši više kalorija kako bi održalo razvoj djeteta. Saznajte kako napraviti zdrave prehrane tijekom trudnoće kako biste izbjegli nepotrebno povećanje težine.
Vježbe koje možete napraviti u trudnoći
Vježbanje u trudnoći je sjajan način da se izbjegne pretjerano povećanje tjelesne težine u ovoj fazi, a također poboljšava rad srca i respiratornog sustava, što također pomaže u oporavku od poroda.
Ako je žena već imala tjelesnu aktivnost tijekom trudnoće, mogla bi prakticirati sve vrste vježbi, sve dok nema skokova, niti rizik od pada. Međutim, u ovoj fazi najbolje je uzeti manje težine u klasi bodybuildinga u teretani, a trčanje nije najbolji izbor za kardiovaskularnu vježbu.
Najbolje vježbe za vježbanje u trudnoći uključuju Yoga, pilates, hidrodinamiku, pa čak i bodybuilding sve dok je lagana. Pogledajte više primjera vježbi koje možete napraviti u trudnoći.
