Masaža je izvrstan prirodni način ublažavanja menstrualnih grčeva jer pomaže smanjiti trbušne grčeve karakteristične za to razdoblje. Mjerenje može obaviti žena i traje nekoliko minuta, a može se obaviti nekoliko puta tijekom dana, tijekom intervala između nastave ili tijekom rada, na primjer.
Iako je ideal za korištenje grijanog ulja, masaža se također može obaviti pomoću neke vrste hidratantne kreme, međutim, kako bi dobili bolji rezultat, trebali biste trljati malo krema na rukama da se ugrijemo.
Osim ove masaže, provjerite neke home lijekova koje možete poduzeti kako bi se oslobodila ove vrste kolike.
Korak-po-korak za masažu
Da biste započeli s masažom, otvorite odjeću, ostavljajući trbušnu kožu izloženu i protrljajte malo ulja ili vrhnja na dlanu dok se ne zagrije.
Poželjno je da se masaža izvodi ležeći, ali ako nije moguće, masažu se može udobno ležati na stolici. Tada biste trebali:
1. Ulje za raspršivanje na koži
Treba trljati ulje ili krema lagano na trbušnom području, budite oprezni da ne primjenjujete previše sile, izbjegavajući dovesti do pogoršanja boli.
2. Napravite male kružne pokrete
Masaža treba započeti s malim kružnim pokretima, kako bi se aktivirao cirkulaciju u trbuhu. Kao što možete, postepeno povećavajte pritisak dok ne pronađete trenutak kada je pritisak blag, ali ne uzrokuje mnogo nelagode.
3. Kretanje oko pupka
Nakon lagano zagrijavanja tkiva trbuha treba se kružnim pokretima oko pupka prikazati na slici:
4. Pomicanje od vrha do dna
Nakon što ste napravili prethodni korak oko 1 do 2 minute, treba se pomaknuti s gornje strane trbuha prema dolje polako, još 1 do 2 minute:
Refleksologija za ublažavanje menstrualnih grčeva
Drugi način za ublažavanje menstrualnih grčeva je uporaba refleksologije, koja je vrsta masaže u određenim točkama stopala. Za to je dovoljno napraviti mali kružni pokreti s palcem u sljedećim točkama stopala:
Za ublažavanje menstrualnih grčeva važno je jesti svježe voće i povrće te izbjegavati kofeiniranu hranu kao što je kava i čokolada dok se ne kontroliraju menstrualni grčevi.
Uzimanje Buscopan tableta također pomaže u borbi protiv kolike, ali to bi trebalo biti učinjeno samo medicinskim znanjem, jer kad žena pati od teške kolike, ginekolog bi trebao promatrati, jer u nekim slučajevima žena može imati endometriozu. Saznajte više o tome kako identificirati endometriozu.
