Da bi bilo pametnije, hrana treba redovito uključivati hranu poput lososa, agruma ili sjemenki bundeve jer imaju hranjive tvari koje poboljšavaju sposobnosti mozga kao što su memorija i koncentracija, olakšavajući proces učenja. Osim toga, izbjegavanje previše masnoća i šećera također pomaže u održavanju i poboljšanju funkcija mozga jer smanjuju oksidaciju i umor svih stanica u tijelu, uključujući neurone.
Zato je važno znati što jesti kako bi ostalo pametnije, pogotovo za one koji prolaze kroz veliki psihički pritisak, primjerice u doba velikog stresa na koledž ili sveučilišni prijemni ispit, na primjer, ili puno posla.
Pogledajte ovaj videozapis i saznajte što i kako možete jesti da biste položili prijamni ispit ili javni natječaj.
Namirnice da ostanu pametnije
Namirnice koje će ostati pametnije mogu biti:
- Salmon, sardine, tuna, laneno sjeme, orasi - jer su visoko u omega 3, poboljšava performanse i funkciju mozga za snimanje informacija.
- Jagoda, trešnja, malina, višnja, šipak, crni ribiz - imaju flavonoide, koji promiču cirkulaciju krvi i komunikaciju između stanica mozga.
- Sjemenke bundeva, bademi, lješnjaci - izvrsni su izvori magnezija, što povećava kapacitet učenja i pamćenja.
- Naranče, limun, cikla, rajčica - imaju antioksidante kako bi zaštitili stanice mozga, olakšavajući funkcioniranje svih sposobnosti mozga.
- Kava, colas, guarana - koji potiču piće za središnji živčani sustav ostavljajući mozak više oprezan i olakšava koncentraciju i hvatanje informacija.
Da biste dobili pametnije, morate jesti jednu od tih jela sa svakim obrokom, primjerice sok od jagoda za doručak, losos za ručak, popodnevni sok od voćnih sokova i salata s sjemenkama i suhim voćem za večeru.
Nakon 3 mjeseca obogaćivanja hrane s tim namirnicama, vježbanjem mozga riječnim igrama ili čitanjem i vježbanjem tjelesne aktivnosti, kao što je hodanje ili trčanje za poboljšanje opskrbe krvlju i dolazak kisika i hranjivih tvari u mozak i poboljšanje memorije moguće je povećati kapacitet mozga u bilo kojoj dobi.
