Kolesterol je masna, bjelkasta, bez mirisa koja se ne može vidjeti ili percipirati u okusu hrane. Glavne vrste kolesterola su dobar kolesterol (HDL) koji bi trebao biti iznad 60 mg / dL i lošeg kolesterola (LDL), što bi trebalo biti ispod 130 mg / dL. Održavanje ispravno uravnoteženih vrijednosti kolesterola u krvi je važno kako bi se osiguralo pravilno funkcioniranje hormonskog sustava i spriječilo kardiovaskularne bolesti kao što su srčani udar i moždani udar.
Najbolji domaći lijekovi za snižavanje kolesterola
Home lijekovi pomažu u kontroli razine kolesterola u krvi jer imaju svojstva koja olakšavaju povećanje HDL-a i smanjuju apsorpciju LDL-a, čime se poboljšava ukupni kolesterol. Neki primjeri su:
| korist | Kako koristiti | |
| artičoka | Štiti jetru i smanjuje lošu koncentraciju kolesterola. | Kuhajte u vodi 7 minuta i pojeli sljedeći. |
| Laneno sjeme | Ima vlakna i omega 3 i 6 koji se apsorbiraju u crijevima protiv lošeg kolesterola. | Dodajte 1 žlicu lanenog sjemena u juhama, salatama, jogurtu, soku, mlijeku ili vitaminu. |
| Tinktura patlidžana | Sadrži vlakna koja favoriziraju uklanjanje kolesterola izmetom. | Stavite 4 kriške umaku od ljuske patlidžana u žitarice za 10 dana. Zatim napunite papirnatim filterom i uzmite 1 žlicu (kavu) razrijeđenog tekućeg dijela u pola čaše vode, 2 puta dnevno. |
| Mate čaj | Ima svojstva koja smanjuju apsorpciju masti iz hrane. | Kuhajte 1 litru vode s 3 žličice žličice, kvrga i piti tijekom dana. |
| Čaj od rajčice | Sjeme mu pomaže u snižavanju kolesterola u krvi. | Kuhajte 1 šalicu vode s 1 žlica sjemena sijene sijene za 5 minuta. Uzmi toplo. |
Iako su naznačeni za kontrolu kolesterola, ti kućni lijekovi ne nadomještaju dijetu, tjelovježbu i lijekove koje je pokazao kardiolog, ali su izvrsni oblici terapeutske dopune.
Da bi se smanjio loš kolesterol, preporučljivo je slijediti zdrave prehrane, konzumiranje samo dobrih izvora masnoća poput maslinovog ulja, avokada i orašastih plodova i isključivanje hrane sa štetnim mastima tijelu, poput onih prisutnih u prerađenoj i prerađenoj hrani. Dobra je strategija gledati oznaku i pakiranje hrane za količinu masti koju ima, kako bi se procijenilo je li sigurno jesti ili ne.
Pogledajte sljedeći videozapis da biste znali koje druge pravne lijekove za kućnu upotrebu:
Recepti za snižavanje kolesterola
Ovi recepti su sjajne strategije za snižavanje kolesterola, što je velika zdrava i uravnotežena opcija obroka.
Krema avokada
- Prednost : bogat je zdravih masnoća i antioksidansa koji pomažu u smanjenju lošeg kolesterola.
- Kako to učiniti : Udahnite u blatnjaku 1 zrelog avokada sa 100 ml obrano mlijekom i zasladite na ukus.
Saznajte o ostalim prednostima avokada.
Palačinka jajeta
- Prednosti : Patlidžana ima funkcionalna svojstva koja pomažu u uravnoteženju kolesterola i triglicerida, budući da je laneno ulje bogato omegama 3 i 6 te također stvara gumu u želucu, produžujući učinak sitosti obroka, pomažući u procesu mršavljenja
- Kako napraviti tijesto : Udahnite u mješalici 1 čaša obrano mlijeko + 1 šalica brašna od cjelovitog pšeničnog proizvoda + 1 jaj + 1/4 šalice maslinovog ulja, soli i origana.
- Kako napraviti punjenje : Sauté 1 patlidzan s isjeckan pileća prsa i sezona na okus.
Druga mogućnost je kriška patlidžana i peći s začinima poput svježeg češnjaka, soli, luka, limuna i currya. Saznajte više o ostalim pogodnostima patlidžana.
Salata od salate s mrkvom i limunom
- Korist : salata od salata s mrkvom i limunom pridonosi smanjenju kolesterola jer ima niski udio masti.
- Kako napraviti : Stavite složenu salatu s kontejnerima, naribane sirove mrkve, luka na kriške i sezoni s 1 limunom i nekoliko češnjaka svježeg češnjaka.
Uzgojene zelene soje
- Korist : Zelene soje u podu sadrže izoflavone koji pomažu u smanjenju kolesterola, niske masnoće i kvaliteta soje proteina je vrlo slična onoj mesa, uz prednost ne sadrži kolesterol, prelazeći u kvalitetu svih drugih bjelančevina povrće.
- Kako to učiniti : Kuhajte zelene soje u vodi, a zatim meku, sezonu s umakom od soje, ocem i đumbirovim prahom.
Smeđa riža s mrkvom
- Koristan : Bogat je vlaknima koja favoriziraju eliminaciju masnih molekula kroz izmet, uz vitamin B, minerale kao što su cink, selen, bakar i mangan, kao i fitokemikalije s antioksidacijskim djelovanjem. Vanjski sloj smeđe riže ima oryzanol, tvar poznatu da spriječi i kontrolira kardiovaskularne bolesti
- Kako to učiniti : Smeđi smeđu rižu s češnjakom, lukom i solom i dodajte vodu i nariban mrkvu.
U liječenju nižim kolesterolima preporuča se izbjegavati konzumiranje hrane životinjskoga podrijetla i masne hrane, poput crvenog mesa. Korištenje svježeg voća i povrća i cjelovitih žitarica pomaže tijelu da ukloni višak masnoća iz krvi.
Također pogledajte koji lijekovi se koriste za snižavanje kolesterola.
