Hrana za savršenu kožu uglavnom su povrće, povrće i voće jer su hrana s antioksidansima koji štite stanice kože. Ostala hrana za savršenu kožu su:
- narančasto voće i povrće, kao što su mrkva ili papaja, izvori beta-karotena koji pomažu u borbi protiv učinaka UVA i UVB zraka, ostavljajući kožu lijepom i zlatom;
- npr. jer su bogati vitamin C, koji sudjeluje u formiranju kolagena i čini kožu zdrava i čvrsta;
- suho voće poput lješnjaka i badema jer imaju dobre količine vitamina E koji imaju funkciju popravljanja kože;
- masne ribe poput sardina i lososa, jer su bogate omega 3, koja je protuupalno;
- zelenog čaja i crvenog voća kao što su borovnice i borovnice jer su bogate antioksidansima koji se bore protiv starenja kože, posebno kože lica.
U prehrani za savršenu kožu, uz ove namirnice, bitno je hidratirati, pa se preporučuje unos od 1, 5 do 2 litre vode dnevno.
Acne Skin Hrana
Hrana za kožu kože je losos, sardine, tuna i chia sjemenke, na primjer zato što su hrana bogata omega 3, koja je supstanca s protuupalnim djelovanjem.
Postoje namirnice koje mogu ostaviti masnu kožu kao što su čokolada, orašasti plodovi, mliječni proizvodi, šećeri, masne i začinjene hrane, pa ih treba izbjegavati. Više prirodna, bogata hrana, voće, povrće i povrće pomaže u borbi protiv akni, a procesirana i industrijalizirana hrana pogoršava akne.
Suhe kožne hrane
Namirnice za suhu kožu su rotkvica, rajčica, lubenica i dinja jer su hrana bogata vodom koja će pomoći vlaži kožu.
Bademi, lješnjaci, sjemenke suncokreta, kikiriki, brazilski orašasti plodovi također su važna hrana za suhu kožu jer su bogata vitaminima E, koji pomažu popraviti kožu.
Da bi koža ostala hidratizirana, neophodno je piti vodu ili čaj tijekom dana bez šećera.
Nježna kožna hrana
Hrana za mekanu kožu je narančasta, limuna, kivija, mandarina među ostalim agrumima jer su bogata kolagenom koji pomaže održati čvrstoću kože.
Zeleni čaj, crveni plodovi i ostala antioksidativna hrana također su važni kako bi se spriječilo progibanje kože jer se te supstance bore protiv preranog starenja.
Korisni linkovi:
- Vitamin C za kožu
- Hrana bogata antioksidansima
- Kako se pobrinuti za klimakterijumom kože
