Debljina mišića, poznata i kao tehnički termin za adinamiju ili astenije, češća je nakon puno fizičkog napora, kao što je dizanje puno tjelesne težine u teretani ili ponavljanje istog zadatka već duže vrijeme i obično je više lokalizirani, koji nastaju u nogama, rukama ili prsima, ovisno o mišićima koji su bili korišteni.
To se događa jer se mišićna vlakna ozljeda i moraju se oporaviti, što je teže imati snage. U tim slučajevima, ostatak zahvaćenih mišića obično oslobađa slabost i daje više raspoloživosti. Na taj način, vrlo je važno izbjegavati trening istog mišića dva dana za redom u teretani, tako da mišići imaju vremena da se oporave.
Međutim, postoje i drugi uzroci koji također mogu uzrokovati slabost mišića, poput hladnoće, koja uzrokuje generalizirani osjećaj slabosti u svim mišićima tijela. I dok su većina uzroka blage, postoje i ozbiljniji slučajevi koje liječnik treba procijeniti, osobito ako slabost traje dulje od 3 do 4 dana.
1. Nedostatak tjelovježbe
Kada osoba ne radi bilo kakvu vrstu tjelesne aktivnosti i dugo sjedi na poslu, ili kod kuće gleda televiziju, na primjer, njihovi mišići gube snagu jer se ne koriste. To je zato što tijelo počinje mijenjati mišićna vlakna mastima, pa će mišići imati manje sposobnosti ugovaranja.
Pored sjedilačkog načina života, ovaj uzrok je također vrlo uobičajen kod starijih osoba i kod ljudi koji su bili u krevetu i pored slabosti, također postoji smanjenje volumena mišića i poteškoće u obavljanju aktivnosti koje su bile lako
- Što učiniti : Kad god je to moguće, važno je da se uključite u tjelesnu aktivnost kao što je hodanje, jogging ili bodybuilding najmanje 2 do 3 puta tjedno. U slučaju bedridden ljudi, također je važno napraviti krevet vježbe kako bi vaše mišiće zdrava. Pogledajte neke primjere vježbi za krevete.
2. Prirodno starenje
Tijekom godina, mišićna vlakna gube snagu i postaju opuštenije, čak i kod starijih osoba koje redovito vježbaju. To može uzrokovati opću osjetilost slabosti koja se polako javlja nakon 30 godina starosti.
- Što učiniti : održavati praksu tjelesne vježbe, čineći samo napore dopuštene samim tijelom. U ovoj fazi, također je važno umetnuti dane treninga na dan odmora, jer tijelo treba više vremena da se oporavi i izbjegne ozljede. Pogledajte najbolje preporučene vježbe za starije osobe.
3. Nedostatak kalcija i vitamina D
Kalcij i vitamin D su dva vrlo važna minerala kako bi se osiguralo ispravno funkcioniranje mišića, pa kad su njihove razine vrlo niske, moguće je osjećati stalnu slabost mišića, pored drugih simptoma kao što su mišićni spazmi, gubitak pamćenja, trnci i razdražljivost lako.
- Što učiniti : Vitamin D može se proizvoditi u tijelu kroz redovitu izloženost suncu. Već je kalcij, može se apsorbirati iz neke namirnice kao što su mlijeko, sir, jogurt, brokula ili špinat. Pogledajte potpuniji popis hrane bogate kalcijem.
4. Gripes i prehlade
Generalizirana slabost mišića i prekomjerna umor su vrlo česti simptomi gripe i gripe i dogode se jer se tijelo pokušava boriti protiv virusa gripe, pa stoga postoji manje energije za pravilno funkcioniranje mišića. Osim toga, u nekim slučajevima, mišići također mogu postati upali zbog povećanja tjelesne temperature, zbog čega slabost može biti intenzivna kod nekih ljudi.
Pored gripe, svaka druga infekcija organizma s virusima ili bakterijama može također uzrokovati ovu vrstu simptoma, posebice u slučajevima bolesti poput hepatitisa C, denga, malarije, tuberkuloze, HIV ili Lyme bolesti.
- Što učiniti : ako sumnjate u prehladu ili prehladu, trebali biste ostati kod kuće, piti puno vode i odmoriti, izbjegavajući intenzivnije aktivnosti poput odlaska u teretanu, na primjer. Ako se slabost ne popravi ili se pojavi groznica i drugi simptomi koji bi mogli ukazivati na ozbiljniji problem, važno je otići liječniku opće prakse da identificira uzrok i pokrene odgovarajuće liječenje.
5. Upotreba antibiotika
Korištenje nekih antibiotika, kao što su ciprofloksacin ili penicilin, i drugi lijekovi poput protuupalnih lijekova ili lijekova za visoki kolesterol, mogu imati nuspojave kao što je početak umora i generalizirana slabost mišića.
- Što učiniti : trebali biste se posavjetovati s liječnikom koji je propisao lijek za procjenu mogućnosti promjene lijeka. Posebno u slučaju antibiotika, liječenje se ne smije prekinuti bez prethodnog razgovora s liječnikom.
6. Anemija
Anemija je jedan od glavnih uzroka pojave pretjeranog umora, međutim, kada je ozbiljniji, može uzrokovati i slabost mišića, što će otežati pomicanje ruku i nogu, na primjer. To je zato što je vrijednost crvenih krvnih zrnaca vrlo niska i stoga je manji prijenos kisika u mišiće.
- Što učiniti : anemija je češća kod trudnica i ljudi koji ne jedu meso, pa ako se sumnja na bolest, trebate otići do liječnika opće prakse da biste dobili krvni test i provjerili broj crvenih krvnih stanica, počevši od liječenja prikladno. Shvatite kako se radi anemija.
7. Depresija i anksioznost
Neke psihijatrijske promjene mogu uzrokovati vrlo jake fizičke senzacije, osobito u razinama energije i raspoloživosti. U slučaju depresije, uobičajeno je da osoba osjeća nisku razinu energije i stoga može osjetiti puno slabosti mišića tijekom dana.
Na primjer, u slučaju anksioznih bolesnika, na primjer, razina adrenalina je uvijek visoka i tijelo postaje umornije tijekom vremena, što dovodi do pretjerane slabosti.
- Što učiniti : trebali biste vidjeti psihologa ili psihijatra kako biste vidjeli postoje li psihijatrijski problemi koji se trebaju liječiti psihoterapijom ili lijekovima kao što su fluoksetin ili alprazolam.
8. Dijabetes
Dijabetes je bolest koju karakterizira povećana razina šećera u krvi, a kada se to dogodi, mišići ne mogu ispravno funkcionirati i stoga je moguće osjetiti smanjenje snage. Osim toga, kada je količina šećera vrlo visoka, živci mogu početi trpjeti ozljede, ne uspijevaju ispravno živjeti neka mišićna vlakna, koja završavaju atrofijom.
Općenito, osoba s dijabetesom također predstavlja druge simptome kao što je pretjerano povećanje žeđi, suha usta, česti poriv za mokrenjem i rane koje traju vremena za izliječenje. Poduzmite naš test kako biste saznali koji je vaš rizik da imate dijabetes.
- Što učiniti : Idite na liječnika opće prakse ili endokrinolog i naručite krvni test kako biste provjerili razinu šećera u postu. Ako postoji dijabetes ili povećani rizik, važno je izbjegavati konzumaciju slatke hrane i liječenje koje preporučuje liječnik.
9. Srčane bolesti
Neke bolesti srca, osobito zatajenje srca, uzrokuju smanjenje volumena krvi koja cirkulira u tijelu i zbog toga postoji manje kisika raspoloživih za distribuciju. Kada se to dogodi, mišići se ne mogu ispravno ugovoriti, pa stoga postaje teže obavljati aktivnosti koje su nekoć bile jednostavne, poput penjanja stepenicama ili trčanja.
Ti su slučajevi najčešći nakon 50 godina života i popraćeni su drugim simptomima kao što su kratkoća daha, oticanje nogu, palpitiranje ili često kašljanje.
- Što učiniti: Ako se sumnja na srčane bolesti, važno je vidjeti kardiologa za testove, poput elektrokardiograma ili kardiografije, kako bi saznali postoje li promjene koje zahtijevaju specifični tretman.
10. Problemi s disanjem
Na primjer, osobe s problemima disanja, kao što je astma ili plućni emfizem, mogu češće patiti od slabosti mišića. To je zato što su razina kisika obično niža od normalne, osobito tijekom ili nakon napadaja. U tim slučajevima, mišić prima manje kisika i stoga nema toliko snage.
- Što učiniti : trebali biste održavati preporučeni tretman liječnika i odmoriti se kada se razvije slabost mišića. Osobe koje nemaju problema s disanjem, ali koje se sumnjaju, trebaju se konzultirati s pulmologom kako bi poduzele potrebne testove i započeli odgovarajući tretman.
