Neke namirnice kao što su sok od naranče, oraha ili zobi izvrsni su za svakoga tko želi imati savršenu kožu jer poboljšava kvalitetu kože, ostavljajući je manje masnu, s manje prištića i odgađajući pojavu bora.
5 hrane za savršenu kožu koja se svakodnevno konzumiraju su:
1. Sok od naranče - započnite dan s 1 čašom soka od naranče za doručak. Ovaj sok je bogat karotenoidima i vitaminom C, koji čuva kožu elastičnost i kolagen vlakna zajedno, za čvrstu kožu.
2. Kesten - jutarnji ili popodnevni snack, nemojte zaboraviti jesti Brazilski orah jer sadrži puno vitamina E i selena, koji osim za održavanje zdravih stanica kože pomaže u pomlađivanju stanica,
3. Špinat i rajčica - Za ručak ili večeru, napravite špinat salatu s rajčicama. Špinat ima lutein, koji štiti kožu od oštećenja sunca, djeluje kao prirodni krema za sunčanje, a likopen od rajčice poboljšava mikrocirkulaciju kože, a pogoduje staničnoj prehrani.
4. Zob - dodajte žlicu zobi na voćni vitamin, u granolu s jogurtom ili voćnom salatom jer sadrži silicij, koji štiti integritet hranjivih tvari dok ne dođu do kože.
5. Sirova repu - može se dodati soku ili salati svaki dan, a ima element koji se zove karboksi-pirolidonska kiselina, što pomaže u očuvanju dobro hidrata.
Ove zdrave hrane za kožu trebaju se redovito konzumirati najmanje 1 mjesec, što je vremenski interval u kojem se kosa obnavlja i da su rezultati dobre prehrane za zdravije i lijepe kože vidljivi.
Učvršćivanje hrane za kožu
Najbolja hrana za održavanje kože tvrtke su one bogate kolagenom kao što su želatina, jaja, riba i lean meat. Stoga je važno konzumirati ove namirnice bogate kvalitetnim bjelančevinama.
Masne hrane na koži
Najbolja vrsta hrane za svakoga s masnom kožom koja je sklona prištićima je loša prehrana u rafiniranoj hrani, kao što su šećer, pšenično brašno, bijeli kruh i tjestenina, kako bi se smanjila upala prištića. Osim toga, hrana koja bi spriječila pojavu akni trebala bi imati hranu bogatu omega 3, poput flaxseeda, maslinovog ulja, tune i lososa, koji pomažu smanjiti upalu kože.
Suhe kožne hrane
Hrana bogata vitaminom E, kao što su konjska orašasti plodovi, kukuruzni ili sjemenki suncokreta, najbolje su suhe kože jer poboljšavaju mikrocirkulaciju kože i usporavaju starenje kože uz održavanje zdravlja kožnih žlijezda.
Nutricionistički nadomjestak vitamina E može biti dobra strategija za liječenje suhe kože koju dermatolog može propisati.
Da bi koža izgledala lijepo, osim što svakodnevno jede ove namirnice, važno je piti 1, 5 do 2 litre vode dnevno i uvijek jesti povrće za ručak i večeru, regulirati crijevu, pomažući otpuštanju toksina, a time kože i smanjenje prištića.
Korisni linkovi:
- Tajne za uvijek mladu kožu
- Hrana protiv gubitka kose
- Hrana za liječenje akni
