Povećanje težine događa se brzo i neočekivano, posebno kada su hormonske promjene, stres, uporaba lijekova ili menopauza povezani, na primjer, u kojima može doći do smanjenja metabolizma i povećane akumulacije masti. Konzumiranje hrane koja ubrzava metabolizam može smanjiti neželjenu težinu u tim slučajevima.
Stoga, ako se neočekivano opaža težina, čak i ako postoje zdrave tjelovježbe i prehrambene navike, važno je provjeriti kod liječnika ako se liječe ako postoji druga alternativna medicina koja ima manje nuspojava i povećati potrošnju energije s više fizičkih aktivnosti.
Glavni uzroci brzog povećanja težine su:
1. Zadržavanje tekućine
Što učiniti: ako se uočava oteklina, jedan od načina smanjenja oticanja je kroz limfnu drenažu koja je nježna vrsta masaže koja se može obaviti ručno ili s posebnom opremom i potiče limfnu cirkulaciju, zadržane tekućine usmjerene su u krvotok i uklone se u urinu, ali je važno otići do liječnika kako bi se mogao utvrditi uzrok zadržavanja tekućine i pokrenuti tretman.
Drugi način smanjenja oticanja uzrokovanog zadržavanjem tekućine je kroz konzumiranje čajeva koje imaju diuretski učinak ili lijekove, koje liječnik treba navesti, uz redovitu tjelesnu vježbu kombiniranu s prehranom zdrave i niske soli.
Zadržavanje tekućine može dovesti do povećanja tjelesne težine zbog nakupljanja tekućine unutar stanica što može biti posljedica visokog unosa natrija, niskog unosa vode, upotrebe nekih lijekova i zbog zdravstvenih problema kao što su srčani problemi, bolesti štitnjače, bolesti bubrega i jetre, na primjer.
2. Hormonski problemi
Što učiniti: U slučaju hipotireoze, na primjer, ako se otkrije bilo koji simptom koji ukazuje na to stanje, preporučljivo je otići do liječnika koji će biti zatražen za testove koji ukazuju na količinu hormona koji proizvodi štitnjače i stoga je moguće zaključiti dijagnozu i započeti liječenje. Saznajte viĹĄe o T4 ispitu.
Liječenje za ove slučajeve obično se vrši zamjenom hormona T4, koji se mora uzimati u postu najmanje 20 minuta prije doručka ili prema uputama endokrinologa. Saznajte više o liječenju hipotireoze.
Promjena u proizvodnji nekih hormona može dovesti do brzog porasta tjelesne težine, kao što je hipotireoza, koja je karakterizirana promjenama u štitnjači, što dovodi do smanjenja proizvodnje hormona T3 i T4, koji pomažu metabolizmu pružanjem energije potrebne za funkcioniranje tijela. Tako, uz smanjenje proizvodnje hormona štitnjače, dolazi do smanjenja metabolizma, pretjeranog umora i akumulacije masti, što potiče brzu dobitku težine.
3. Korištenje lijekova
Što učiniti: Dobitak težine varira od osobe do osobe, ali ako se osoba osjeća vrlo neugodno, preporučljivo je da se posavjetujte s liječnikom o alternativnom tretmanu. Važno je ne prekidati upotrebu lijeka bez prethodnog savjetovanja s liječnikom, jer može doći do regresije ili napredovanja kliničke slike.
Produljeno korištenje nekih lijekova može dovesti do povećanja tjelesne težine. U slučaju kortikosteroida, koji se općenito preporučuju u liječenju kroničnih upalnih procesa, stalna uporaba može promijeniti metabolizam masti, što dovodi do neravnomjerne raspodjele masnoća u tijelu i povećane težine, kao i smanjene mišićne mase i promjene u crijevima i trbuhu.
4. Zatvor
Što učiniti: zarobljeni crijevo se događa uglavnom zbog slabe hrane vlakana i nedostatka tjelesne aktivnosti. Dakle, potrebno je poboljšati navike prehrane, dajući prednost potrošnji hrane bogate vlaknima, uz redovito vježbanje fizičkih vježbi.
Ako je konstipacija postojana ili popraćena drugim simptomima, kao što je krvarenje na pokreti crijeva, prisutnost sluzi u stolici ili hemoroide, važno je vidjeti gastroenterologa.
Zatvor, koji se nazivaju i crijevna ili crijevna zatvor, karakterizira smanjenje učestalosti pokreta crijeva, a kada se to dogodi, stolica je suha i tvrda, što pogoduje izgledu hemoroida, na primjer. Zbog nedostatka crijeva, nakuplja se stolica, koja stvara osjećaj oticanja i dobitka na težini.
5. Dob
Što učiniti: Kako biste smanjili učinke hormonalnih i metaboličkih promjena koje se javljaju u tijelu zbog starenja, važno je imati zdrave navike, vježbanje i uravnotežena ishrana. U nekim slučajevima, ginekolog može preporučiti da žena podvrgne hormonskoj nadomjesci kako bi smanjila simptome menopauze.
Dob je jedan od vodećih uzroka brzog i nehotičnog povećanja težine. To se događa jer s dobi napredovanja, metabolizam postaje sporije, tj. Tijelo ima više poteškoća da se spali masti, uzrokujući da se duže čuva, što dovodi do debljanje.
U slučaju žena, na primjer, menopauza, koja se obično pojavljuje nakon dobi od 40 godina, također može dovesti do porasta tjelesne težine, jer dolazi do smanjenja proizvodnje ženskih hormona, što dovodi do zadržavanja tekućine i, težinski omjer. Pogledajte sve o menopauzi.
6. Trudnoća
Što učiniti: Iako je debljanje u trudnoći normalno, važno je da žena obratite pažnju na ono što jede, jer nutricionistički slabo ili hranjivo jelo može dovesti do gestacijskog dijabetesa i visokog krvnog tlaka u trudnoći, na primjer, koji može staviti život majke i bebe u opasnost.
Preporuča se da žena tijekom trudnoće slijedi s opstetričarom i nutricionista kako bi izbjegla prekomjerno povećanje tjelesne težine ili konzumiranje nezdrave hrane za dijete.
To je normalno za dobivanje težine u trudnoći zbog fetusa i količine hrane koju treba konzumirati jer bi trebalo biti dovoljno za hranjenje majke i djeteta. Saznajte kako kontrolirati težinu tijekom trudnoće sa sljedećim videozapisom:
7. Nesanica
Što učiniti: Jedan od stavova u borbi protiv nesanice je higijena spavanja, odnosno uvijek se probati probuditi, izbjegavati spavanje tijekom dana i izbjegavati dodirivanje mobitela ili gledanje televizije najmanje 1 sat prije spavanja. Osim toga, čajevi se mogu uzimati smirujućim svojstvima tijekom noći, poput čaja od kamilice, na primjer, jer pomaže u smirivanju i poboljšanju kvalitete sna. Vidi također 4 metode terapije spavanja za bolji san.
Nesanica, koja je poremećaj spavanja, karakterizira poteškoće u spavanju ili spavanju, može uzrokovati brzo i nenamjerno dobivanje težine. To je zato što hormon koji je odgovoran za spavanje, melatonin, kada nije proizveden ili proizveden u malim količinama, osim sprečavanja odgovarajućeg sna, smanjuje proces spaljivanja masnoća, povećavajući težinu.
Pored toga, kao rezultat loših noći spavanja, dolazi do smanjenja proizvodnje hormona odgovornog za osjećaj sitosti, leptina, što uzrokuje da osoba nastavi konzumirati prehranu i time povećati težinu.
Stres, depresija i anksioznost
Što učiniti: Važno je potražiti pomoć psihologa ili psihijatra da identificira uzrok koji dovodi do anksioznosti, stresa ili depresije, a prikladan tretman može biti pokrenut za svaki slučaj. Većina vremena koja identificira problem koji pokreće ove situacije dovoljan je da bi se osoba borila protiv njega. Također je važno da osoba prakticira aktivnosti koje promiču njihovu dobrobit, kao što je čitanje knjige, izlazak s prijateljima i vježbanje aktivnosti na otvorenom, na primjer.
U situacijama stresa i tjeskobe, naprimjer, osjećaj napetosti može uzrokovati da osoba traži hranu koja jamči osjećaj užitka i blagostanja, kao što je npr. U slatkoj hrani, što može dovesti do povećanja težine,
U slučaju depresije, budući da postoji smanjenje sklonosti i interesa za obavljanje dnevnih aktivnosti, uključujući tjelesnu aktivnost, potraga za osjećajem blagostanja dovodi do veće konzumacije čokolade i kolača, što je rezultiralo povećanjem težine.
9. Nedostatak hranjivih tvari
Što učiniti: U ovim slučajevima važno je obratiti pažnju na hranu i potražiti prehrambenu pomoć kako bi se preporučila uravnotežena prehrana i da se zadovolje prehrambene potrebe. Upoznajte prednosti zdrave prehrane.
Jedan od simptoma nedostatka hranjivih tvari je prekomjerna umor i neodgodivost za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Stoga, umor može učiniti osobu nemaju volju ili spremnost za vježbanje, što uzrokuje usporavanje metabolizma i povećanje težine.
Nedostatak hranjivih tvari može se pojaviti zbog potrošnje hranjivih sastojaka, malo unosa hrane ili zbog nedostatka tjelesne masti u apsorpciji tih hranjivih tvari, čak i ako postoji adekvatna prehrana.
Kada otići liječniku
Ako se percipira da je dobitak težine nenamjerno, preporučljivo je otići liječniku radi provjere testova kako bi se mogao provjeriti uzrok brzog porasta težine i pokrenuti odgovarajuće liječenje za situaciju.
Bez obzira na dobitak ili gubitak težine, važno je održavati zdrave navike, kao što je redovita tjelovježba i pravilna prehrana, jer poboljšava kvalitetu života, osjećaj dobrobiti i sprječava različite bolesti.
