Dopuna vitamina C, vitamina D, cinka, tribulus terrestris i indijskog ginsenga mogu se navesti kako bi se povećala proizvodnja i kvaliteta spermatozoida. Oni se mogu naći u ljekarnama i drogerijama i ne trebaju kupiti recept.
No, za promatranje rezultata preporuča se konzumirati indiciranu dozu, svaki dan, najmanje 2 mjeseca. Istraživanja provedena s tim prirodnim tvarima ukazuju da je nakon 2 ili 3 mjeseca količina i kvaliteta sperme znatno porasla, ali njihova potrošnja nije jamstvo da žena može postati trudna, pogotovo ako ima i neku vrstu neplodnosti.
U svakom slučaju, kada par ne može zatrudnjeti, treba provesti testove kako bi se utvrdio uzrok i što se može učiniti. Kad se konačno otkrije da je žena potpuno zdrava, ali muškarac proizvodi malo spermija ili kad ima malu pokretljivost i zdravlje, dodatke koji mogu pomoći su:
1. Vitamin C
Konzumiranje dobrih doza vitamina C svakodnevno je izvrsna strategija za povećanje testosterona poboljšanjem snage, snage i proizvodnje spermija. Osim što jede više hrane bogate vitaminom C poput naranče, limuna, ananasa i jagode, također se može uzeti 2 kapsule od 1 g svakog vitamina C dnevno.
Vitamin C je indiciran jer se bori s oksidativnim stresom, koji nastaje u dobi iu slučaju bolesti, što je povezano s smanjenom muškom plodnosti. Stoga njegova redovita potrošnja deflacira stanice i potiče zdravlje spermija povećavajući pokretljivost, povećava proizvodnju zdravih spermija.
2. Vitamin D
Dopuna vitamina D je također dobra pomoć u borbi protiv muške neplodnosti bez ikakvog vidljivog uzroka jer povećava razinu testosterona. Uzimanje 3.000 IU vitamina D3 svaki dan može povećati razinu testosterona za oko 25%.
3. cink
Cink u kapsulama također je dobar pomak u poboljšanju proizvodnje spermija kod muškaraca s manjkom cinka koji prakticiraju puno fizičke aktivnosti. To je naznačeno jer je nedostatak cinka povezan s niskim razinama testosterona, slabom kvalitetom spermija i povećanim rizikom od muške neplodnosti.
Tribulus terrestris
Tribulus terrestris dodatak može se koristiti za poboljšanje kvalitete sperme jer povećava testosteron i poboljšava erektilnu funkciju i libido. Stoga se preporuča uzimati 6 grama tribulus terristris dnevno najmanje 3 mjeseca, a zatim procijeniti rezultate.
5. Indijski ginseng
Dodatak Ashwagandha (Withania somnifera) također je dobar izbor za poboljšanje zdravih i pokretljivih razina spermija. Dnevna potrošnja ovog dodataka za oko 2 mjeseca može povećati proizvodnju sperme za više od 150%, uz poboljšanje pokretljivosti i povećanje volumena sjemena. U tom se slučaju preporučuje uzimanje 675 mg Ashwagandha ekstrakta korijena dnevno oko 3 mjeseca.
