Vitamin B2, također poznat kao riboflavin, igra važnu ulogu u tijelu, kao što je povećanje proizvodnje krvi, održavanje pravilnog metabolizma, promicanje rasta i zaštitu vida i živčanog sustava.
Ovaj vitamin se može naći u hrani kao što su cjelovite žitarice, mlijeko, jogurt, soja, jaja i pšenične klica, a njegov nedostatak može uzrokovati sljedeće simptome u tijelu:
- Upala i čireve u kutovima usta;
- Crveni i natečeni jezik;
- Vizija umorna i osjetljiva na svjetlost;
- Umor i nedostatak energije;
- Smanjen rast;
- Grlobolja;
- Upalu i crpljenje kože;
- Anemija.
Pored nedostatka prehrane, zbog nedostatka vitamina B2 može doći i do neke traume koju trpi tijelo, poput opeklina i operacija, ili zbog kroničnih bolesti poput tuberkuloze, reumatske groznice i dijabetesa.
Za liječenje nedostatka B2 u tijelu treba povećati unos hrane bogate ovim vitaminom i po potrebi uzimati dodatke preporučene od liječnika. Pogledajte cijeli popis hrane bogate vitaminom B2.
Višak vitamina B2
Višak ovog vitamina obično ne uzrokuje simptome jer se lako uklanja kroz urin. Međutim, u slučajevima prekomjernog korištenja dodataka prehrani može doći do povećanog rizika od razvoja bubrežnih kamenaca, osjetljivosti na svjetlost, svrbeža i osjetljivosti na koži.
Pogledajte cijeli popis prednosti ovog vitamina ovdje.
.png)
