Veliko prirodno rješenje za zaustavljanje natečenog i tvrdog trbuha s bolovima u trbuhu može biti prestati jesti hranu koja se fermentira u crijevima kao što su:
- gluten (brašno)
- laktoza (mlijeko i mliječni proizvodi)
- kvasac (bijeli kruh ili kolači)
Gubitak nadutog trbuha, ako su uzroci prehrambenog podrijetla, velika dodatna pomoć za izvanredne situacije je uzimanje zelenog čaja i povećanje unosa vlakana.
Neki lijekovi za uklanjanje plina i bolova u trbuhu mogu biti aktivirani s Luftal ili ugljenom.
Drugi vrlo važan savjet za zaustavljanje trbušne nadraženosti je redovita fizička vježba koja poboljšava funkciju crijeva i uklanja plin, što dobro funkcionira kada se zna da povećanje trbuha nije lokalizirana mast, da, privremena promjena, gdje trbuh postaje otečen, tvrd i bolan, kao u slučaju konstipacije, plina ili blizu menstruacije, na primjer.
Što trebate učiniti kako biste ispuhali trbuh
U slučaju natečenog trbuha, ono što možete učiniti je uzeti 1 kapsulu vlakana ili konzumirati hranu bogatu vlaknima, kao što su crni slatkiši i papaja.
Zeleni ili carqueja čaj također su naznačeni u slučajevima gdje je natečen trbuh prouzročen zadržavanjem tekućine, kao što je npr. Prije menstruacije. Za čaj: Stavite 1 žlicu suhog lišća biljke odabranih u šalicu i pokrijte kipuću vodu. Zalijepite je, pustite da se isparite, napunite i pijete.
Vlakna će biti važna za pomoć u mobilizaciji fekalne kolače, olakšavajući eliminaciju nakupljenih izmeta i plinova. Čaj će promovirati bolju filtraciju bubrega, lakše uklanjanje višak tjelesnih tekućina.
Kako izbjeći nadutost trbuha
Kako bi izbjegli otečeni trbuh treba napraviti neke zamjene hrane kao što su:
- Kruh - zamjenski obični kruh za pita kruh i poseban gluten-free tost, kao i žitarice ili bilo koju hranu koja sadrži pšenicu;
- Mlijeko - uklanjanje mlijeka i njegovih derivata (sir, jogurti ili mliječni deserti ...). Zamijeniti s proizvodima na bazi soje, na primjer;
- Rashladna sredstva i industrijalizirani sokovi - zamjenjuju vodom ili kokosovom vodom, koja uz manje kalorija olakšava probavu;
- Crvena mesa, umetci i konzervirani proizvodi - zamjenjuje se s bijelim mesom na žaru bez umaka i natrijevim proizvodima;
- Slatkiši i krumpiriće - zamjena za sezonsko voće s korom i cjelovite ili pečene roštilja.
Hrana koja uzrokuje nadutost trbuha
Ostala hrana koja također uzrokuje natečeni trbuh su grah i žitarice kao što su grašak, leća i slanutak, kupus, brokula i slatki krumpir. Sve bi trebalo izbjegavati jer oni favoriziraju formiranje plinova i zadržavanje tekućina.
Nakon 1 tjedna, procijenite rezultate i odlučite je li vrijedno eliminirati ove namirnice iz dana u dan. Ali, važno je zapamtiti da zamijenite drugu hranu s ekvivalentnom prehrambenom komponentom.
Vidi također:
- Home lijek za zadržavanje tekućine
- Čaj za crijevni plin
- Cimet mogu ubrzati menstruaciju
