Veliki prirodni reducer apetita je kruška. Da biste koristili ovaj voće kao sredstvo za suzbijanje apetita, važno je jesti kruška u kore i oko 20 minuta prije obroka.
Recept je vrlo jednostavan, ali mora biti ispravno. To je zato što, kako bi se smanjio apetit, voćni šećer ulazi u krv i polako se potroši, tako da će na ručak ili večeru biti kontrolirana glad, što smanjuje potrebu za jelo namirnice koje nisu na jelovniku.
Kruška je dobar izbor jer je to plod s dobrim glikemijskim indeksom za svrhu koja je namijenjena, što je smanjenje apetita.
Kruška mora biti srednje veličine, približno 120 g, i trebala bi se progutati 15 do 20 minuta prije glavnih jela. Vrijeme je važno jer ako je dulje od 20 minuta, glad može biti još veća i ako je manje od 15 minuta, možda neće biti vremena za razmišljanje o smanjenom apetitu.
Jedi sir s voćem
Kombinacija sira s voćem izvrstan je alat za smanjenje apetita jer plodovi imaju vlakna i proteine sira, a oboje pomažu u smanjenju apetita u bilo koje doba dana. Osim toga, sire djeluje zajedno sa šećerom voća i omogućuje njegovu apsorpciju sporije, što povećava sitost.
Ovaj zglob također pomaže očistiti zube i spriječiti loš dah, jer kada koristite jabuku kao plod čisti površinu zuba i sir mijenja pH u ustima tako da bakterije koje uzrokuju loš dah ne razvijaju.
Sir s voćem je odličan za jelo u intervalima između glavnih jela ujutro ili poslijepodne, a kada dodate izvor ugljikohidrata kao što je granola, na primjer, dobivate puni doručak.
