Gutanje pravilne hrane olakšava kontrolu nadmašljivosti kože i sprječava prirodno i učinkovito perut. Najcjelovitija hrana je protuupalno i bogata omega 3, kao što su tuna i srdele.
Ova vrsta hranjenja je vrlo korisna jer pomaže smanjenju simptoma kao što su svrbež, piling i crvene mrlje na koži. No, kako bi liječenje bilo učinkovito, također je neophodno napraviti lošu prehranu u masti, eliminirajući prehranu fritura, kobasice i salgadinhos.
Što jesti za kontrolu perut
Hrana koja pomaže liječiti seborrheični prhuti uglavnom su protuupalna hrana i ojačavaju imunološki sustav koji pomaže u borbi protiv upala kao što su:
- Losos, srdele, tuna;
- Matice, bademi;
- Chia sjemenke, sjemenke suncokreta;
- Naranča, ananasa, limuna.
Ove namirnice trebaju se konzumirati dnevno sve dok se peruti ne nestanu.
Što ne jesti za kontrolu prhuti
Mliječni proizvodi, budući da su povezani s povećanom masnoćom u koži, treba izbjegavati, kao i alergene hrane kao što su kiwi, jagoda i kikiriki jer mogu lako izazvati alergije i pogoršati upalu u koži.
Međutim, kako bi se potvrdilo da ove hrane zapravo povećavaju perut, potrebno je svaku od tih namirnica povući za tri tjedna, a zatim ih ponovo konzumirati da biste vidjeli povećavaju li prhuti ili ne, jer nisu svi primijetili tu razliku.
Idealni izbornik
Ovaj dijetalni jelovnik koji se bori protiv perutne prhuti primjer je hrane za svakoga tko želi suzbiti upalu u koži.
- Doručak - sok od naranče s granolom.
- Ručak - pečeni puretina s rižom i salatom, salatom od rajčice i krastavaca s chia sjemenki, začinjen kapljicama limuna. Za desert, jabuku.
- Snack - Francuski kruh s pršutom i sokom od ananasa.
- Večera - losos na pari s krumpirom i kuhanim mrkvom začinjenim kapljicama limuna. Kruška za desert
Hrana je važna komponenta liječenja seborrheičkog perutca, ali treba biti kombiniran s tretmanom koji pokazuje dermatolog i upotrebom šampona protiv perutanja.
Pogledajte druge strategije koje nadopunjuju ovu hranidbu:
- Početna lijekovi za perut
- Kako koristiti ocat za kontrolu perut
- 7 navike koje još više pogoršavaju perut
.png)
